Nasjonalt forskningssenter innen komplementær og alternativ medisin (NAFKAM) har samlet mye kunnskap om Taijiquan, eller Tai Chi, som det heter på NAFKAMs nettsider.

Her pekes det i en kunnskapsoversikt på at Taiji blir brukt ved plager som eksempelvis stress, nervøsitet, angst, humørsvingninger og muskelspenninger. Og mot ryggproblemer, leddgikt, hjertelidelser, diabetes, alzheimer, fibromyalgi, depresjoner og kreft.

Denne kinesiske trenings- og mosjonsformen blir også ofte anbefalt til eldre, spesielt for å bedre balanseevnen og hindre fallulykker.

Ifølge læren skal utøveren gjennom sin Taijiquan-praksis oppnå bedre åndedrett og økt evne til å slappe av, samtidig som øvingene skal styrke kroppen uten å skade leddene.

Innen tradisjonell kinesisk medisin (TKM) tas det utgangspunkt i teorien om at plager og sykdommer kommer av blokkeringer eller ubalanse i personens Qi (energiflyt / livsenergi). Taijiquan skal hjelpe mot slike blokkeringer, bygge opp Qi-kraften, og bringe kropp og sinn tilbake til det som ifølge TKM er den naturlige balansen.

Kilde: NAFKAM – om Tai Chi

Opprinnelig var Taiji (Tai chi quan) en avansert kampkunst som bygde på prinsippet «Softness is stronger than hardness» – mykhet er sterkere enn hardhet.

Taiji i Operahuset 2015 – Foto: Johan Votvik

I dag utøves Taiji i hovedsak av helsemessige årsaker. Denne tilnærmingen er grunnlaget for den formen for Taiji som tilbys hos Taiji Nord i Meløy og Bodø.

Taiji kan beskrives som meditasjon i bevegelse. Formen består av en serie bevegelser som utføres i kontinuerlig flyt, formet slik at utøveren oppnår både indre og ytre balanse. Bevegelsene er harmoniske, sakte og fredfylte, basert på en filosofi som tar utgangspunkt i at kropp og sinn er en helhet som påvirker hverandre gjensidig hele tiden.

Det sentrale er å øve på å være fleksibel, og å kjenne på viktigheten av å møte utfordringer og problemer så fredfylt som mulig, med styrke, smidighet og vennlighet.

Taiji bygger på en eldgammel kinesisk filosofi der fysiske øvelser i kombinasjon med mental avkobling byr på helsegevinster som kommer av økende evne til å mestre press og følelsen av utilstrekkelighet. Stress er skadelig. Taiji byr på en form for avkobling som reduserer stress.

Når bevegelsene er innøvd vil jevnlig praktisering av Taiji gi både kroppen og hjernen bedre vilkår til å fungere ut fra sine naturlige betingelser. Du får en sterkere kropp med bedre holdning og bedre balanse. Mentalt vil du oppleve at tankene roer seg, noe som gir både kropp og sinn rom til å koble av og restituere seg i en hektisk hverdag.

Taiji passer for alle, uansett alder. Forskning har vist at Taiji kan forbedre konsentrasjonsevnen, søvnkvaliteten og følelsen av livsmestring. Taiji kan bidra til å senke blodtrykket, og egner seg som mosjonsform også for personer som lider av kronisk hjertesvikt. Taiji har forbedret livskvaliteten til mange som lider av kroniske sykdommer, som fibromyalgi, leddgikt og artrose.

Med Taiji kan eldre mennesker redusere risikoen for fall og opprettholde bevegelsesevnen på et nivå som gjør at de klarer sine daglige gjøremål.

Sjekk våre tilbud om kurs og treninger under fanen Informasjon om kurs

Taiji, eller Tai Chi, er et vanlig syn i parker i Kina, og er etter hvert blitt en av de mest populære treningsformene i verden.

Årsaken er at taiji passer alle, uansett alder, og at utøverne opplever klare fordeler for både den fysiske og mentale helsen.

Taiji består av en serie bevegelser som utføres i kontinuerlig fly, formet slik at utøveren oppnår både indre og ytre balanse. Bevegelsene er harmoniske, sakte og fredfylte, bygd på en filosofi som tar utgangspunkt i at kropp og sinn er en helhet som påvirker hverandre hele tiden.

Din kreative kjerne
Taiji legger vekt på å øve på å være fleksibel i kropp og sinn, og å kjenne på viktigheten av å møte utfordringer og problemer så fredfylt som mulig, med styrke, smidighet og vennlighet.

Dette trener opp evnen til å søke indre ro selv i stressende situasjoner, og å komme i kontakt med vår indre, kreative kjerne.

Alle har den, men ikke alle har tilgang til denne fantastiske indre ressursen. Ved å lytte innover, øver vi på å kjenne etter hva kroppen forteller oss. Og på å sette pris på hva vi faktisk kan og har mulighet til å dyrke fram.

Taiji har et filosofisk og åndelig aspekt som bygger på eldgammel kinesisk filosofi. Her legges det vekt på at vi er omgitt av, og består av energier som verken onde eller gode. Ved å erkjenne dette på et dypere plan kan vårt kreative indre jeg frigjøres fra de begrensningene vi lever med i det daglige.

Det handler om å få kontakt med sitt indre potensial. Det handler om livslyst. Det handler om livsglede.