Bli mykere med Taiji

Det bærende prinsipp i Taiji er at mykhet er sterkere enn hardhet.

Uttrykket Mykhet er sterkere enn hardhet er hentet fra eldgammel kinesisk filosofi, og forståelsen av hvordan Yin- og Yang-kreftene forholder seg til hverandre. Symbolet som viser dem samlet er Taiji, den runde sirkelen med et sort og et hvitt felt som snor seg mot hverandre.

De kinesiske filosofene hentet sin forståelse av Taiji som universelt prinsipp gjennom studier av naturen, og anvendte den på mange områder. Som innen tradisjonell kinesisk medisin (TKM). Og i tekster som veiledet mennesket til å ta ansvar for å finne sin egen balanse – i seg selv og i forhold til sine relasjoner, omgivelsene og universet.

Som forsvarskunst bygger også Taiji-formen på denne visdommen. Når det harde møter det myke blir opponentens harde energi avledet og absorbert gjennom avvergende, myke bevegelser. Deretter kan forsvareren velge å vende den absorberte energien tilbake mot opponenten. I naturen vil det alltid være slik – mørket og lyset må vike for hverandre, ingenting kan være kaldt og varmt samtidig, og det er umulig å være svært sint og føle deg glad på samme tid.

Som treningsform handler Taiji i stor grad om å oppnå indre ro og balanse, både fysisk og psykisk. Dette motvirker skadelig stress, samtidig som muskler og ledd styrkes på en måte som heler skader og slitasje. Det er ikke uten grunn at denne treningsformen omtales som meditasjon i bevegelse.

Kroppen som helhet

Treningsformen Taiji er utviklet for å ta vare på kroppen som en helhet.

Bevegelsene i Taiji-formen Taijiquan er designet for å styrke nervesystemet og de indre organene, musklene og leddene. Denne treningsformen har samtidig balanserende virkning på kroppens væskesystemer, fordøyelsen, nervesystemet og de indre organene.

Ved å jobbe med kroppslig balanse og fleksibilitet kan Taiji-utøveren også bedre sin kroppsholdning, og over tid reparere skader som har oppstått som følge av lengre tids feilaktig bruk av kroppen. Dette vil også påvirke opplevelsen av smerter i muskler og ledd, og i mange tilfeller føre til at smertene etter hvert blir borte.

Taiji er også anerkjent for å ha en balanserende virkning på psyken og følelsene våre – og dermed også på opplevelsen av stress og press. Taiji-trening kan også motvirke og hele de negative følgene av skadelige stress.

Holistisk syn på helse

Bakteppet er at Taiji bygger på et holistisk syn på helse, ved å anerkjenne at kropp og psyke påvirker hverandre gjensidig. Prinsippene er hentet fra eldgammel kinesisk naturkunnskap og filosofi, der begrepene Yin og Yang stammer fra.

Under praktisering av Taiji søker vi både kroppslig og sjelelig balanse. Ved å øve på kroppsbevissthet jobber vi samtidig på et dypere plan – tankene roes ned – vi søker stillhet i bevegelsene. Derfor kalles gjerne Taiji for meditasjon i bevegelse.

Taiji bidrar til å motvirke tretthet, stress og overarbeid, og til å utvikle en bedre forståelse av deg selv og din egen kropp. Vi blir bedre kjent med oss selv og våre relasjoner til andre mennesker, så vel som vår forbindelse til og plass i verden.

Daglig praktisering av Taijiquan fremmer mental klarhet og en sunn kropp, bedrer den fysiske og mentale balansen og åpner for sirkulasjonen av energier i kroppen.

Invitasjon til kurs

Alle kan lære Taiji-formens myke og harmoniske bevegelser.

Taiji Nord tilbyr kurs i Taiji i Bodø og Meløy. Du finner mer informasjon om dette her: https://taijinord.no/kurs/

Et inspirerende år

Taiji Nord opplever en økende interesse for treningsformen Taijiquan i Meløy og Bodø.

Denne høsten ble det nødvendig å sette opp to kurs for nybegynnere i Bodø, pluss et helgekurs i november for dem som ikke fikk plass på kursene som startet i begynnelsen av september. Taiji Nord fikk også svært mange påmeldinger til nybegynnerkurset i Meløy.

Kursene for nybegynnere går over 40 uker, og avsluttes i juni neste år. Det er derfor ikke kapasitet for å ta inn nye elever som ikke har erfaring i denne treningsformen fra før.

Neste mulighet for å lære Taiji fra grunnen av vil bli annonsert på nyåret. Disse kursene starter i uke 35, den siste uka i august 2022.

I mellomtiden tilbyr Taiji Nord et helgekurs i Baduanjin Qigong 12. -13. februar 2022. Dette kurset er annonsert og åpnet for påmelding.

Taiji Nord kommer tilbake til opplegget for Retreat Mesøy 2022 så snart alt er klart. Denne årlige retreaten arrangeres helgen 17. – 19. juni på Mesøy Grendehus – ei nedlagt skole med eget kjøkken og internat på øya Mesøy utenfor Ørnes i Meløy kommune. Retreaten vil bli annonsert og åpnet for påmelding i løpet av februar 2022.

2021 har vært et inspirerende år, med økende interesse for treningsformen Taijiquan. En rekke personer som har gått kurs for nybegynnere deltar nå på Taiji Nords ukentlige treningstimer i Meløy og Bodø. Disse treningstimene er åpne for alle som har lært Taijiquan Yang stil kortform.

Helgekurs i november

Taiji Nord arrangerer Taiji-helgekurs for nybegynnere den første helgen i november 2021.

Kurset går over to dager og arrangeres i Bodø. Klikk på fanen Informasjon om kurs for å få vite hvor og når kurset arrangeres.

Deltakerne får ei innføring i prinsippene Taiji-formen bygger på, samt opplæring i formens ti første bevegelser. Disse bevegelsene inngår i kursets 1. termin, og kan praktiseres som en meditativ form for trening uten å lære hele formen – for dem som ønsker det.

De deltakerne som ønsker å lære hele formen tilbys plasser som blir ledige på nybegynnerkursene i Bodø og Meløy når 2. termin starter den påfølgende uken. Tilbudene prioriteres i forhold til rekkefølgen på påmeldingene.

Kurset er åpent også for deltakere som ikke ønsker å være med videre på de tre siste terminene, og lære hele formen i denne omgang.

Vær oppmerksom på at det er nødvendig å ha kjennskap til hele formen for å kunne være med på medlemstreningene i Meløy og Bodø.

Helse i hver bevegelse

Treningsformen Taiji byr på en rekke helsemessige gevinster for både kroppen og hodet.

Alle kan lære Taiji-formens myke bevegelser. Du trenger ikke kjøpe spesielle klær eller utstyr, og etter kurset kan du trene hvor som helst – eller sammen med oss andre som møtes en gang i uka i Meløy eller i Bodø. Her er det ingen konkurranse. Ingen flinkhet. Ingen krav fra andre. Taiji er en reise der du selv bestemmer tempoet.

Det er gjennom forskning påvist at folk som er utsatt for stress og press, har revmatiske lidelser, autoimmune lidelser, ryggplager, artrose eller utfordringer med å holde balansen vil kunne oppnå bedring. Fysioterapeuter anbefaler å trene Taiji.

Årsaken er at trening med Taiji styrker kroppens fysiske fundament, balansen og holdningen på en måte som forebygger spenninger og dermed også smerter i ledd og muskulatur. De fysiologiske endringene som etter hvert kommer bidrar til å senke blodtrykket, bedre fordøyelsen og dermed opptaket av næringsstoffer. Pusten roes ned og det blir enklere å regulere følelser og opplevelsen av stress. Dermed får vårt naturlige immunforsvar så gode betingelser som mulig.

De helsemessige fordelene er mange, som økt fleksibilitet og smidighet, bedre balanse og kroppskontroll. Ved å øve på oppmerksom tilstedeværelse møter den enkelte seg selv og sine egne utfordringer på et plan som trigger lysten til egenomsorg.

Indre ro er forutsetningen for å oppnå økt vitalitet og fleksibilitet gjennom Taiji. Vi starter derfor alle kurs- og treningstimer med å roe ned og myke opp ved å gi slipp på spenninger i mageregionen og overkroppen.

Taiji Nord tilbyr kurs i Taiji i Bodø og Meløy. Du finner mer informasjon om dette her: https://taijinord.no/kurs/

Taiji har nytte for mange

Nasjonalt forskningssenter innen komplementær og alternativ medisin (NAFKAM) har samlet mye kunnskap om Taijiquan, eller Tai Chi, som det heter på NAFKAMs nettsider.

Her pekes det i en kunnskapsoversikt på at Taiji blir brukt ved plager som eksempelvis stress, nervøsitet, angst, humørsvingninger og muskelspenninger. Og mot ryggproblemer, leddgikt, hjertelidelser, diabetes, alzheimer, fibromyalgi, depresjoner og kreft.

BannerBunn

Denne kinesiske trenings- og mosjonsformen blir også ofte anbefalt til eldre, spesielt for å bedre balanseevnen og hindre fallulykker.

Ifølge læren skal utøveren gjennom sin Taijiquan-praksis oppnå bedre åndedrett og økt evne til å slappe av, samtidig som øvingene skal styrke kroppen uten å skade leddene.

Innen tradisjonell kinesisk medisin (TKM) tas det utgangspunkt i teorien om at plager og sykdommer kommer av blokkeringer eller ubalanse i personens Qi (energiflyt / livsenergi). Taijiquan skal hjelpe mot slike blokkeringer, bygge opp Qi-kraften, og bringe kropp og sinn tilbake til det som ifølge TKM er den naturlige balansen.

Kilde: NAFKAM – om Tai Chi

Metode for selvutvikling

Taijiquan er en gammel, tradisjonell kinesisk metode for selvutvikling, og er basert på en kombinasjon av selvdisiplin, grasiøse bevegelser og minimal bruk av kraft.

BannerBunn

Utøvere av yoga, dans og kampsport finner ofte at Taijiquan med sin indre og flytende tilnærming utfyller sin egen trening.

Taijiquan har vist seg å være en effektive metode for å utvikle en balansert helse for kropp og sinn, og har gjennom historien blitt brukt av kinesiske lærde, munker, vismenn, kunstnere, intellektuelle, keiserne og prinser, og etter hvert av folk flest.

Bakgrunnen er at Taijiquan har vist seg å føre til:

  • Forbedret generell helse
  • Stillhet og fokus i sinnet
  • Økt energi
  • Smidighet, styrke, koordinering og balanse
  • Avslapping og frihet fra stress
  • Styrking av kroppens indre funksjoner, som immunsystem, metabolske funksjoner og hjerte- og karsystemet
  • Forståelse av kroppens prosesser og selvhelbredelse
  • Harmoni med menneskets naturlige lover

Dette kommer ikke av seg selv. Etter å ha lært formen kan du praktisere Taijiquan i ditt individuelle tempo, og oppdage stadig nye nivåer gjennom resten av livet.

Som nybegynner vil du lære grunnleggende øvelser for oppvarming og de enkelte posisjonene og bevegelsene etter tur. Opplæringen krever et høyt nivå av tilstedeværelse, og etter hvert vil du oppleve at praktiseringen av formen vil bringe deg inn i en meditativ tilstand.

Behovet for presisjon og bevissthet i bevegelsene vil øke din kapasitet til å opprettholde en høy bevissthet i møtet med hverdagen og de utfordringer den bringer. Kroppen blir sterkere og mer avslappet, spenninger slipper taket, balansen og koordinasjonen blir utviklet og du vil få mer kontroll over tankene.

Filosofien bak Taijiquan er ikke knyttet til noen religioner eller dogmer, og er derfor tilgjengelig for enhver interessert student.

Dette er Taiji

Opprinnelig var Taiji (Tai chi quan) en avansert kampkunst som bygde på prinsippet «Softness is stronger than hardness» – mykhet er sterkere enn hardhet.

Taiji i Operahuset 2015 – Foto: Johan Votvik

I dag utøves Taiji i hovedsak av helsemessige årsaker. Denne tilnærmingen er grunnlaget for den formen for Taiji som tilbys hos Taiji Nord i Meløy og Bodø.

Taiji kan beskrives som meditasjon i bevegelse. Formen består av en serie bevegelser som utføres i kontinuerlig flyt, formet slik at utøveren oppnår både indre og ytre balanse. Bevegelsene er harmoniske, sakte og fredfylte, basert på en filosofi som tar utgangspunkt i at kropp og sinn er en helhet som påvirker hverandre gjensidig hele tiden.

Det sentrale er å øve på å være fleksibel, og å kjenne på viktigheten av å møte utfordringer og problemer så fredfylt som mulig, med styrke, smidighet og vennlighet.

Taiji bygger på en eldgammel kinesisk filosofi der fysiske øvelser i kombinasjon med mental avkobling byr på helsegevinster som kommer av økende evne til å mestre press og følelsen av utilstrekkelighet. Stress er skadelig. Taiji byr på en form for avkobling som reduserer stress.

Når bevegelsene er innøvd vil jevnlig praktisering av Taiji gi både kroppen og hjernen bedre vilkår til å fungere ut fra sine naturlige betingelser. Du får en sterkere kropp med bedre holdning og bedre balanse. Mentalt vil du oppleve at tankene roer seg, noe som gir både kropp og sinn rom til å koble av og restituere seg i en hektisk hverdag.

Taiji passer for alle, uansett alder. Forskning har vist at Taiji kan forbedre konsentrasjonsevnen, søvnkvaliteten og følelsen av livsmestring. Taiji kan bidra til å senke blodtrykket, og egner seg som mosjonsform også for personer som lider av kronisk hjertesvikt. Taiji har forbedret livskvaliteten til mange som lider av kroniske sykdommer, som fibromyalgi, leddgikt og artrose.

Med Taiji kan eldre mennesker redusere risikoen for fall og opprettholde bevegelsesevnen på et nivå som gjør at de klarer sine daglige gjøremål.

Sjekk våre tilbud om kurs og treninger under fanen Informasjon om kurs

Taiji og kreativitet

Taiji, eller Tai Chi, er et vanlig syn i parker i Kina, og er etter hvert blitt en av de mest populære treningsformene i verden.

Årsaken er at taiji passer alle, uansett alder, og at utøverne opplever klare fordeler for både den fysiske og mentale helsen.

Taiji består av en serie bevegelser som utføres i kontinuerlig fly, formet slik at utøveren oppnår både indre og ytre balanse. Bevegelsene er harmoniske, sakte og fredfylte, bygd på en filosofi som tar utgangspunkt i at kropp og sinn er en helhet som påvirker hverandre hele tiden.

Din kreative kjerne
Taiji legger vekt på å øve på å være fleksibel i kropp og sinn, og å kjenne på viktigheten av å møte utfordringer og problemer så fredfylt som mulig, med styrke, smidighet og vennlighet.

Dette trener opp evnen til å søke indre ro selv i stressende situasjoner, og å komme i kontakt med vår indre, kreative kjerne.

Alle har den, men ikke alle har tilgang til denne fantastiske indre ressursen. Ved å lytte innover, øver vi på å kjenne etter hva kroppen forteller oss. Og på å sette pris på hva vi faktisk kan og har mulighet til å dyrke fram.

Taiji har et filosofisk og åndelig aspekt som bygger på eldgammel kinesisk filosofi. Her legges det vekt på at vi er omgitt av, og består av energier som verken onde eller gode. Ved å erkjenne dette på et dypere plan kan vårt kreative indre jeg frigjøres fra de begrensningene vi lever med i det daglige.

Det handler om å få kontakt med sitt indre potensial. Det handler om livslyst. Det handler om livsglede.

Finn roen med Taiji

Vår vestlige livsstil innebærer at vi utsettes for press fra mange kanter – både på jobb og privat.

Mange opplever ei tidsklemme som begrenser muligheten til egenpleie, forventninger som kan være urealistiske, og gnagende samvittighet av hundre ulike grunner. Årsakene er mange – resultatet er ofte skadelig stress.

Symptomene er kjente: Hjertebank, angst, depresjon, tankekjør, bekymringer, anspente muskler, søvnløshet, behov for rus for å kunne slappe av, irritabilitet og smerter. De helseskadelige følgene av stress kan være tap av livskvalitet og ulike sykdommer.

Svaret vi ofte møtes med er «stressmestring», et begrep som legger ansvaret på vår evne til å mestre stress mentalt. Problemet for mange av oss er at denne løsningen biter årsaken i halen uten å gi noen varig løsning. Fordi stresset oppstår når vi ikke evner å takle det presset vi utsettes for, kan ei slik tilnærming føre til ytterligere følelse av ikke å mestre livet.

Kroppen vet

Kroppen vet hva som skal til for at den skal fungere godt. Den vet hvor skoen trykker, for å si det sånn – og melder fra på ulike måter når den ikke har det bra. Stress påvirker de indre systemene, og kroppen sier ifra gjennom de symptomene som oppstår.

Taiji (tai chi) bygger på en eldgammel kinesisk filosofi der fysiske øvelser i kombinasjon med mental avkobling byr på helsegevinster som nettopp kommer av økende evne til å mestre press og følelsen av utilstrekkelighet.

Avkobling

Når bevegelsene er innøvd vil jevnlig praktisering av Taiji by på en form for avkobling som er klart helsefremmende. Årsaken er at kroppen og hjernen får bedre vilkår til å fungere ut fra sine naturlige betingelser.

Gjennom Taiji får du en sterkere kropp med bedre holdning og bedre balanse. Mentalt vil du oppleve at tankene roer seg, noe som gir både kropp og sinn rom til å koble av og restituere seg i en hektisk hverdag.