Taiji har nytte for mange

Nasjonalt forskningssenter innen komplementær og alternativ medisin (NAFKAM) har samlet mye kunnskap om Taijiquan, eller Tai Chi, som det heter på NAFKAMs nettsider.

Her pekes det i en kunnskapsoversikt på at Taiji blir brukt ved plager som eksempelvis stress, nervøsitet, angst, humørsvingninger og muskelspenninger. Og mot ryggproblemer, leddgikt, hjertelidelser, diabetes, alzheimer, fibromyalgi, depresjoner og kreft.

BannerBunn

Denne kinesiske trenings- og mosjonsformen blir også ofte anbefalt til eldre, spesielt for å bedre balanseevnen og hindre fallulykker.

Ifølge læren skal utøveren gjennom sin Taijiquan-praksis oppnå bedre åndedrett og økt evne til å slappe av, samtidig som øvingene skal styrke kroppen uten å skade leddene.

Innen tradisjonell kinesisk medisin (TKM) tas det utgangspunkt i teorien om at plager og sykdommer kommer av blokkeringer eller ubalanse i personens Qi (energiflyt / livsenergi). Taijiquan skal hjelpe mot slike blokkeringer, bygge opp Qi-kraften, og bringe kropp og sinn tilbake til det som ifølge TKM er den naturlige balansen.

Kilde: NAFKAM – om Tai Chi

Metode for selvutvikling

Taijiquan er en gammel, tradisjonell kinesisk metode for selvutvikling, og er basert på en kombinasjon av selvdisiplin, grasiøse bevegelser og minimal bruk av kraft.

BannerBunn

Utøvere av yoga, dans og kampsport finner ofte at Taijiquan med sin indre og flytende tilnærming utfyller sin egen trening.

Taijiquan har vist seg å være en effektive metode for å utvikle en balansert helse for kropp og sinn, og har gjennom historien blitt brukt av kinesiske lærde, munker, vismenn, kunstnere, intellektuelle, keiserne og prinser, og etter hvert av folk flest.

Bakgrunnen er at Taijiquan har vist seg å føre til:

  • Forbedret generell helse
  • Stillhet og fokus i sinnet
  • Økt energi
  • Smidighet, styrke, koordinering og balanse
  • Avslapping og frihet fra stress
  • Styrking av kroppens indre funksjoner, som immunsystem, metabolske funksjoner og hjerte- og karsystemet
  • Forståelse av kroppens prosesser og selvhelbredelse
  • Harmoni med menneskets naturlige lover

Dette kommer ikke av seg selv. Etter å ha lært formen kan du praktisere Taijiquan i ditt individuelle tempo, og oppdage stadig nye nivåer gjennom resten av livet.

Som nybegynner vil du lære grunnleggende øvelser for oppvarming og de enkelte posisjonene og bevegelsene etter tur. Opplæringen krever et høyt nivå av tilstedeværelse, og etter hvert vil du oppleve at praktiseringen av formen vil bringe deg inn i en meditativ tilstand.

Behovet for presisjon og bevissthet i bevegelsene vil øke din kapasitet til å opprettholde en høy bevissthet i møtet med hverdagen og de utfordringer den bringer. Kroppen blir sterkere og mer avslappet, spenninger slipper taket, balansen og koordinasjonen blir utviklet og du vil få mer kontroll over tankene.

Filosofien bak Taijiquan er ikke knyttet til noen religioner eller dogmer, og er derfor tilgjengelig for enhver interessert student.

Dette er Taiji

Opprinnelig var Taiji (Tai chi quan) en avansert kampkunst som bygde på prinsippet «Softness is stronger than hardness» – mykhet er sterkere enn hardhet.

Taiji i Operahuset 2015 – Foto: Johan Votvik

I dag utøves Taiji i hovedsak av helsemessige årsaker. Denne tilnærmingen er grunnlaget for den formen for Taiji som tilbys hos Taiji Nord her i Meløy.

Taiji kan beskrives som meditasjon i bevegelse. Formen består av en serie bevegelser som utføres i kontinuerlig flyt, formet slik at utøveren oppnår både indre og ytre balanse. Bevegelsene er harmoniske, sakte og fredfylte, basert på en filosofi som tar utgangspunkt i at kropp og sinn er en helhet som påvirker hverandre gjensidig hele tiden.

Det sentrale er å øve på å være fleksibel, og å kjenne på viktigheten av å møte utfordringer og problemer så fredfylt som mulig, med styrke, smidighet og vennlighet.

Taiji bygger på en eldgammel kinesisk filosofi der fysiske øvelser i kombinasjon med mental avkobling byr på helsegevinster som kommer av økende evne til å mestre press og følelsen av utilstrekkelighet. Stress er skadelig. Taiji byr på en form for avkobling som reduserer stress.

Når bevegelsene er innøvd vil jevnlig praktisering av Taiji gi både kroppen og hjernen bedre vilkår til å fungere ut fra sine naturlige betingelser. Du får en sterkere kropp med bedre holdning og bedre balanse. Mentalt vil du oppleve at tankene roer seg, noe som gir både kropp og sinn rom til å koble av og restituere seg i en hektisk hverdag.

Taiji passer for alle, uansett alder. Forskning har vist at Taiji kan forbedre konsentrasjonsevnen, søvnkvaliteten og følelsen av livsmestring. Taiji kan bidra til å senke blodtrykket, og egner seg som mosjonsform også for personer som lider av kronisk hjertesvikt. Taiji har forbedret livskvaliteten til mange som lider av kroniske sykdommer, som fibromyalgi, leddgikt og artrose.

Med Taiji kan eldre mennesker redusere risikoen for fall og opprettholde bevegelsesevnen på et nivå som gjør at de klarer sine daglige gjøremål.

Sjekk våre tilbud om kurs og treninger under fanen Informasjon om kurs

Taiji og kreativitet

Taiji, eller Tai Chi, er et vanlig syn i parker i Kina, og er etter hvert blitt en av de mest populære treningsformene i verden.

Årsaken er at taiji passer alle, uansett alder, og at utøverne opplever klare fordeler for både den fysiske og mentale helsen.

Taiji består av en serie bevegelser som utføres i kontinuerlig fly, formet slik at utøveren oppnår både indre og ytre balanse. Bevegelsene er harmoniske, sakte og fredfylte, bygd på en filosofi som tar utgangspunkt i at kropp og sinn er en helhet som påvirker hverandre hele tiden.

Din kreative kjerne
Taiji legger vekt på å øve på å være fleksibel i kropp og sinn, og å kjenne på viktigheten av å møte utfordringer og problemer så fredfylt som mulig, med styrke, smidighet og vennlighet.

Dette trener opp evnen til å søke indre ro selv i stressende situasjoner, og å komme i kontakt med vår indre, kreative kjerne.

Alle har den, men ikke alle har tilgang til denne fantastiske indre ressursen. Ved å lytte innover, øver vi på å kjenne etter hva kroppen forteller oss. Og på å sette pris på hva vi faktisk kan og har mulighet til å dyrke fram.

Taiji har et filosofisk og åndelig aspekt som bygger på eldgammel kinesisk filosofi. Her legges det vekt på at vi er omgitt av, og består av energier som verken onde eller gode. Ved å erkjenne dette på et dypere plan kan vårt kreative indre jeg frigjøres fra de begrensningene vi lever med i det daglige.

Det handler om å få kontakt med sitt indre potensial. Det handler om livslyst. Det handler om livsglede.

Finn roen med Taiji

Vår vestlige livsstil innebærer at vi utsettes for press fra mange kanter – både på jobb og privat.

Mange opplever ei tidsklemme som begrenser muligheten til egenpleie, forventninger som kan være urealistiske, og gnagende samvittighet av hundre ulike grunner. Årsakene er mange – resultatet er ofte skadelig stress.

Symptomene er kjente: Hjertebank, angst, depresjon, tankekjør, bekymringer, anspente muskler, søvnløshet, behov for rus for å kunne slappe av, irritabilitet og smerter. De helseskadelige følgene av stress kan være tap av livskvalitet og ulike sykdommer.

Svaret vi ofte møtes med er “stressmestring”, et begrep som legger ansvaret på vår evne til å mestre stress mentalt. Problemet for mange av oss er at denne løsningen biter årsaken i halen uten å gi noen varig løsning. Fordi stresset oppstår når vi ikke evner å takle det presset vi utsettes for, kan ei slik tilnærming føre til ytterligere følelse av ikke å mestre livet.

Kroppen vet

Kroppen vet hva som skal til for at den skal fungere godt. Den vet hvor skoen trykker, for å si det sånn – og melder fra på ulike måter når den ikke har det bra. Stress påvirker de indre systemene, og kroppen sier ifra gjennom de symptomene som oppstår.

Taiji (tai chi) bygger på en eldgammel kinesisk filosofi der fysiske øvelser i kombinasjon med mental avkobling byr på helsegevinster som nettopp kommer av økende evne til å mestre press og følelsen av utilstrekkelighet.

Avkobling

Når bevegelsene er innøvd vil jevnlig praktisering av Taiji by på en form for avkobling som er klart helsefremmende. Årsaken er at kroppen og hjernen får bedre vilkår til å fungere ut fra sine naturlige betingelser.

Gjennom Taiji får du en sterkere kropp med bedre holdning og bedre balanse. Mentalt vil du oppleve at tankene roer seg, noe som gir både kropp og sinn rom til å koble av og restituere seg i en hektisk hverdag.

 

Hva Taiji kan bety for deg

Dersom du ønsker endringer i livet ditt, fysisk som psykisk, kan Taijiquan være akkurat det verktøyet du søker.

Vi jobber med å utvikle bedre kroppsholdning, og byr på verktøy som vil gjøre deg bedre i stand til å takle smerter som følger av uheldig bruk av kroppen.

Taiji aktiviserer både de små stabiliseringsmusklene og de store støttemusklene. Dette fører til en økt følelse av senter i kroppen, og leder til bedre balanse, både fysisk og mentalt.

Vi beveger hele kroppen kontrollert som en enhet, og styrker dermed alle musklene på en dynamisk måte som gjør at de fungerer godt sammen.

De enkle prinsippene taijiformen bygger på er basert på en flere tusen år gammel filosofi som har høy nytteverdi også i dagens travle samfunn. Taijiquan kan sees på som meditasjon i bevegelse, der tankene stilner, og kropp og sinn får rom til å slappe av og nullstille seg.

Taijiquan passer for alle, fra barn og unge til eldre mennesker.

Bedre balanse i hverdagen

Jevnlig praktisering av Taijiquan vil forbedre din evne til avkoblet, oppmerksom tilstedeværelse i kropp og sinn.

Vi kaller denne tilstanden for “sung” (uttales sòng).

Denne evnen kan øves gjennom teknikker som roer deg ned mens du styrker musklene og balansen.

Vi senker skuldrene, slipper all spenning og puster med magen. I denne tilstanden jobber vi med hvordan vi beveger armene og hendene fra yin-hånd til yang-hånd, og tilbake. Og med hvordan vi beveger oss mykt og samtidig stødig gjennom de ulike posisjonene i formen.

Fordelene ved å være “sung” er flere. Som at du blir mindre utsatt for stress. Og at du etter hvert vil oppnå bedre mental balanse, og føle deg tryggere sammen med andre.

TaijiM

Taijiquan for helse og selvforsvar

Taijiquan er en tradisjonell kinesisk treningsform. Gjennom myke bevegelser, som gjennomføres med koordinasjon og struktur, styrkes både den fysiske og mentale helsen.

Mannen som utviklet den formen som praktiseres ved Taiji Nord, professor Cheng Man Ching, poengterte at Taijiquan utføres først for helse, så for avkobling og deretter for selvforsvar.

Hovedprinsippet i Taijiquan er at mykhet er sterkere enn hardhet. Utøveren beveger seg mykt som ei elv, alltid i balanse og stødig som et fjell.

Gjennom våre kurs vil du lære hele Taijiquan-formen, og ulike øvelser utviklet for å frigjøre opphopet qi (livsenergi) og sette den i arbeid.

1I45235K-0