Lær Taiji i Meløy og Bodø

Taiji er en av de beste formene for trening for dem som ønsker å ta vare på seg selv som en helhet. 

Taiji

Taiji er en myk og skånsom treningsform.

Til tross for at Taiji bygger på dyp innsikt og kunnskap, er det ikke så krevende å lære formen til et nivå som gir bedre helse. Mange opplever stadig nye innsikter og fortsetter å praktisere Taiji som en livstidsreise.

Bli med på Taiji Nords retreat på vakre Mesøy i juni, eller meld deg på kurs i Meløy eller Bodø. Du finner mer om Taiji Nords tilbud under fanen Informasjon om kurs.

Taiji går dypt

Denne treningsformen aktiviserer alle deler av kroppen og fungerer som en form for meditasjon. Daglig praktisering av Taiji vil derfor gi økt sinnsro og hjelp til å tenke tydeligere, samt en dypere forståelse av selvet.

Gjennom Taiji vil du møte deg selv der du er i livet. Jevnlig trening vil gi deg ro til å reflektere over din livssituasjon og dine relasjoner til andre. Den enkeltes utbytte vil variere over tid, men uansett vil regelmessig trening gi bedre helse og velvære.

Etter hvert som Taiji-formen utvikles gjennom trening vil du kunne oppnå en mer balansert mental tilstand, samtidig som kondisjonen, smidigheten og balansen blir bedre. 

De viktigste prinsippene

Det finnes flere stilarter innen Taiji: Yang, Chen, Sun Wu/Hao og Wu. Hver stil har sin egenart, men alle bygger på de samme grunnleggende prinsippene. Formålet for alle Taiji-stilene er å dyrke Qi (livsenergi), å få denne energien til å flyte jevnt og kraftig gjennom hele kroppen – og å oppnå harmoni mellom det indre og ytre jeget.

De viktigste prinsippene bygger på at kropp og psyke oppfattes som en helhet. Balansen overføres bevisst gjennom kontrollerte bevegelser mens pusten går rolig. Utøveren bygger opp sin livsenergi og vitalitet, løsner opp i kropp og sinn, og søker en tilstand av sinnsro.

Alle Taiji-stilene er varianter av kampkunsten Taijiquan (Tai Chi Quan), som kan  oversettes med “Den ypperste kampkunst” (Ultimate Fist). Taijiquan bygger på det unike prinsippet “Mykhet er sterkere enn hardhet”, ulikt andre kampformer, der hardt settes mot hardt.

På kurs hos Taiji Nord vil du lære 37 stillingers Yang stil kortform, som er den vanligste Taijiquan-formen for helseformål i Vesten.

Økt livskvalitet

Tallrike studier har vist at regelmessig Taiji-trening gir utøveren økt muskelstyrke, fleksibilitet, kondisjon, immunsystem, smertelindring og bedre livskvalitet.

Muskelstyrke er viktig for å støtte og beskytte ledd, og for å unngå belastningsskader som kommer av feil kroppsholdning. Økt fleksibilitet vil gjøre det lettere å bevege seg, samtidig som sirkulasjonen av Qi, kroppsvæsker og blod øker kroppens selvhelbredende evner. Fysisk aktivitet gjør det lettere å leve med smerter, og for mange vil smertene avta vesentlig eller forsvinne helt etter hvert.

Trening er uansett viktig for generell funksjon av hjerte, lunger og muskler. I tillegg til dette bygger Taiji på bevisst vektoverføring, som har vist seg å forbedre balansen og forhindre fall.

Indre harmoni

Taiji har en dyp og sterk innvirkning på opplevelsen av å være til.

Mentalt vil du du etter hvert kunne oppleve kroppen som trygg og harmonisk fordi du blir tryggere på at du kan beskytte deg selv i farlige situasjoner. 

Gjennom Taiji vil du møte deg selv der du er i livet. Denne dypt personlige dimensjonen inspirerer til refleksjoner som kan løsne opp spenninger forårsaket av psykisk stress. 

Opplevelsen av tidløshet, uansett hvor kort, som skjer når du opplever absolutt sinnsro, kan oppfattes som å flytte til en annen verden, der begrepene tid og rom får nye dimensjoner – uten tidsplaner, mas og stress. Samtidig kan opplevelsen av klarsyn bringe virkelighetens verden enda nærmere.

Det å føle seg i harmoni med verden og naturen er en ikke-religiøs åndelig opplevelse som kan være svært tilfredsstillende.

Taiji anbefales ved artrose

Den internasjonale artroseforskerforeningen OARSI anbefaler nå Taiji (Tai Chi) og yoga som behandling ved artrose i hofter, knær og polyartrose (artrose i mange ledd).

Dette meldte Nasjonal kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering (NKRR) på sine nettsider 3. september 2020.

Kjernebehandlingen, som altså anbefales for alle med artrose, består nå kun av ikke-medikamentelle tiltak som pasientinformasjon, styrke- eller kondisjonstrening, nevromuskulær trening samt Taiji og yoga. Ved kneartrose anbefales i tillegg vektreduksjon.

Begrunnelsen for at Taiji nå anbefales som kjernebehandling er todelt. Taiji forbedrer muskelstyrke, fleksibilitet og beintetthet, påpeker forskerne, som i tillegg framhever at helhetlig velvære er gunstig når mennesker med artrose skal holde ut å trene.

Ifølge OARSIs anbefaling er trening og fysisk aktivitet blant de beste behandlingene for å håndtere symptomene på artrose, spesielt for å lindre ubehag og smerter. Trening er viktig for å holde leddene sunne og bevegelige, og bør skreddersys ut fra den enkeltes behov i samarbeid med lege/terapeut, påpeker OARSI.

Les mer her: Dette er Taiji

Last ned hele OARSIs anbefaling i pdf-format

Bli med på helgekurs

Dette er et kurs for nybegynnere, der vi går gjennom den første delen av formen i rolig tempo.

Vi starter med rolige øvelser for avkobling og trening på de grunnleggende prinsippene, og går deretter gjennom bevegelsene i denne delen av formen, steg for steg.

Vi legger stor vekt på å øve på å slippe spenninger for å oppnå indre sinnsro. Ved å tømme kropp og sinn for spenninger kan vi oppnå den roen som skal til for å motvirke skadelig stress.

Etter dette helgekurset kan du vurdere å delta på videre opplæring i formen, fra og med tirsdag 29. oktober.

Klikk her for å laste ned brosjyre.

Klikk her for informasjon om tid, sted og priser.

Retreat på vakre Mesøy

Bli med på Taiji Nords retreat på Mesøy helgen 12. – 14. juni 2020.

Denne helgen vil vi gå dypere inn i prinsippene Taijiquan-formen bygger på, jobbe med pushing hands, søke ro og avkobling og nyte tilværelsen i et inspirerende miljø.

Taijiill

Vi er alle på vår egen reise, men også på en reise sammen. Taijiquan åpner for dype  refleksjoner over dette.

Medisinsk Qigong

I løpet av retreaten vil du også få grunnleggende opplæring i Qigong-formen Baduanjin (de åtte brokader). Dette er en form for medisinsk Qigong som bygger på rolig, dyp pust og avspenning, som i kombinasjon med åtte ulike øvelser virker positivt på organene, musklene og leddene.

Baduanjin

Indre ro

Mellom øktene blir det rom for å trekke seg tilbake og finne roen alene for dem som trenger det, eller til å nyte samværet med andre. Vi skal spise god mat, gå turer sammen, og lære litt om Mesøya som bosted gjennom 9.000 år. For det finnes spor her etter de aller første som kom hit etter at isen trakk seg tilbake, og havoverflaten lå 50-60 meter høyere enn i dag.

På Mesøya er det godt å være, både inne og ute.

Praktisk informansjon

Mesøy grendehus er ei nedlagt internatskole som ligger lunt til på øya, like ved Ørnes i Meløy kommune. Her har Mesøy Grendelag lagt sin sjel i å ta vare på eiendommen, pusset opp og utstyrt kjøkken og andre fasciliteter med moderne maskiner og utstyr.

Grendehusets internat har fire dobbeltrom og tre rom med tre senger, pluss et familierom med plass til 5-6 personer. Meld fra i skjema der du melder deg på dersom du foretrekker å bo alene.

Her må du også fortelle om særskilte behov angående måltidene. Lunsjene lørdag og søndag, og middagen lørdag, vil bestå av velsmakende vegetariske retter. 

Vær tidlig ute og meld om behov for å bo alene.

Det er enkelt å komme seg hit med Nordlandsekspressen (Nex1) eller i bil til Ørnes. Herfra går transporten med Taiji Nords egen båt ut til øya Mesøy.

Klikk her for informasjon om tidspunkter og priser.

Nye kurs høsten 2019

Spring Up Musical 11. februar 2015

Taijiquan (Tai Chi Quan) er en tradisjonell kinesisk treningsform som preges av rolige, grasiøse bevegelser og dyp, sirkulær pust. 

På kurs hos Taiji Nord vil du lære Taijiquan 37 stillingers Yang stil kortform. Målet er en hverdag uten skadelig stress, bedre balanse og økt fleksibilitet. 

Taijiquan kan beskrives som meditasjon i bevegelse – fordi de myke bevegelsene aktiviserer hele kroppen på en måte som fordrer høy tilstedeværelse.

Taiji Nord tilbyr nå nye kurs for nybegynnere i Meløy og Bodø med oppstart i uke 34.

Neste mulighet er helgen 26. og 27. oktober. Da arrangeres det et rimelig helgekurs for nybegynnere på Ørnes i Meløy kommune.

Se under fanen Informasjon om kurs for tidspunkter og priser.

Les gjerne denne artikkelen om Taijiquan hos CNN:

Tai chi fights stress, getting popular with Millennials

Those who practice tai chi say it helps them fight stress and get exercise. Scientists are discovering its immunity-building, anti-inflammatory properties.

Taiji har nytte for mange

Nasjonalt forskningssenter innen komplementær og alternativ medisin (NAFKAM) har samlet mye kunnskap om Taijiquan, eller Tai Chi, som det heter på NAFKAMs nettsider.

Her pekes det i en kunnskapsoversikt på at Taiji blir brukt ved plager som eksempelvis stress, nervøsitet, angst, humørsvingninger og muskelspenninger. Og mot ryggproblemer, leddgikt, hjertelidelser, diabetes, alzheimer, fibromyalgi, depresjoner og kreft.

BannerBunn

Denne kinesiske trenings- og mosjonsformen blir også ofte anbefalt til eldre, spesielt for å bedre balanseevnen og hindre fallulykker.

Ifølge læren skal utøveren gjennom sin Taijiquan-praksis oppnå bedre åndedrett og økt evne til å slappe av, samtidig som øvingene skal styrke kroppen uten å skade leddene.

Innen tradisjonell kinesisk medisin (TKM) tas det utgangspunkt i teorien om at plager og sykdommer kommer av blokkeringer eller ubalanse i personens Qi (energiflyt / livsenergi). Taijiquan skal hjelpe mot slike blokkeringer, bygge opp Qi-kraften, og bringe kropp og sinn tilbake til det som ifølge TKM er den naturlige balansen.

Kilde: NAFKAM – om Tai Chi

Taiji Nord kommer til Bodø

Taiji Nord tilbyr nå kurs og ukentlige treningstimer i Bodø.

Spring Up Musical 11. februar 2015
Bildet viser en gruppe fra Norsk Taiji Senter som demonstrere Taijiquan i Operahuset i Oslo i 2015. Foto: Johan Votvik.

Målgruppen er alle som ønsker å lære Taijiquan Yang stil kortform, og å bruke denne myke formen for trening og mosjon for helsens skyld.

I første omgang arrangerer Taiji Nord helgekurs i lokalene hos Yoga North på Bertnes i Bodø.

Det første kurset arrangeres helgen 11. – 13. januar 2019.

Deltakerne vil få tilbud om å være med på treninger i de samme lokalene fra og med onsdag 16. januar.

Sjekk vårt tilbud om kurs- og treninger under fanen Informasjon om kurs

På vår FB-side kan du se en video som viser en gruppe som gjør Taijiquan 37-stillingers Yang Style.

Gode øvelser

I løpet av dette helgekurset for nybegynnere vil du lære gode øvelser som roer ned sinnet og myker opp kroppen, og bevegelsene i formen en for en.

Taijiquan Yang Style 37 stillinger er en kortform utviklet for helseformål. Les mer om hva denne kinesiske trenings- og mosjonsformen kan bety for deg i artikler om dette under menyvalget Hjem.

Metode for selvutvikling

Taijiquan er en gammel, tradisjonell kinesisk metode for selvutvikling, og er basert på en kombinasjon av selvdisiplin, grasiøse bevegelser og minimal bruk av kraft.

BannerBunn

Utøvere av yoga, dans og kampsport finner ofte at Taijiquan med sin indre og flytende tilnærming utfyller sin egen trening.

Taijiquan har vist seg å være en effektive metode for å utvikle en balansert helse for kropp og sinn, og har gjennom historien blitt brukt av kinesiske lærde, munker, vismenn, kunstnere, intellektuelle, keiserne og prinser, og etter hvert av folk flest.

Bakgrunnen er at Taijiquan har vist seg å føre til:

  • Forbedret generell helse
  • Stillhet og fokus i sinnet
  • Økt energi
  • Smidighet, styrke, koordinering og balanse
  • Avslapping og frihet fra stress
  • Styrking av kroppens indre funksjoner, som immunsystem, metabolske funksjoner og hjerte- og karsystemet
  • Forståelse av kroppens prosesser og selvhelbredelse
  • Harmoni med menneskets naturlige lover

Dette kommer ikke av seg selv. Etter å ha lært formen kan du praktisere Taijiquan i ditt individuelle tempo, og oppdage stadig nye nivåer gjennom resten av livet.

Som nybegynner vil du lære grunnleggende øvelser for oppvarming og de enkelte posisjonene og bevegelsene etter tur. Opplæringen krever et høyt nivå av tilstedeværelse, og etter hvert vil du oppleve at praktiseringen av formen vil bringe deg inn i en meditativ tilstand.

Behovet for presisjon og bevissthet i bevegelsene vil øke din kapasitet til å opprettholde en høy bevissthet i møtet med hverdagen og de utfordringer den bringer. Kroppen blir sterkere og mer avslappet, spenninger slipper taket, balansen og koordinasjonen blir utviklet og du vil få mer kontroll over tankene.

Filosofien bak Taijiquan er ikke knyttet til noen religioner eller dogmer, og er derfor tilgjengelig for enhver interessert student.

Dette er Taiji

Opprinnelig var Taiji (Tai chi quan) en avansert kampkunst som bygde på prinsippet «Softness is stronger than hardness» – mykhet er sterkere enn hardhet.

Taiji i Operahuset 2015 – Foto: Johan Votvik

I dag utøves Taiji i hovedsak av helsemessige årsaker. Denne tilnærmingen er grunnlaget for den formen for Taiji som tilbys hos Taiji Nord i Meløy og Bodø.

Taiji kan beskrives som meditasjon i bevegelse. Formen består av en serie bevegelser som utføres i kontinuerlig flyt, formet slik at utøveren oppnår både indre og ytre balanse. Bevegelsene er harmoniske, sakte og fredfylte, basert på en filosofi som tar utgangspunkt i at kropp og sinn er en helhet som påvirker hverandre gjensidig hele tiden.

Det sentrale er å øve på å være fleksibel, og å kjenne på viktigheten av å møte utfordringer og problemer så fredfylt som mulig, med styrke, smidighet og vennlighet.

Taiji bygger på en eldgammel kinesisk filosofi der fysiske øvelser i kombinasjon med mental avkobling byr på helsegevinster som kommer av økende evne til å mestre press og følelsen av utilstrekkelighet. Stress er skadelig. Taiji byr på en form for avkobling som reduserer stress.

Når bevegelsene er innøvd vil jevnlig praktisering av Taiji gi både kroppen og hjernen bedre vilkår til å fungere ut fra sine naturlige betingelser. Du får en sterkere kropp med bedre holdning og bedre balanse. Mentalt vil du oppleve at tankene roer seg, noe som gir både kropp og sinn rom til å koble av og restituere seg i en hektisk hverdag.

Taiji passer for alle, uansett alder. Forskning har vist at Taiji kan forbedre konsentrasjonsevnen, søvnkvaliteten og følelsen av livsmestring. Taiji kan bidra til å senke blodtrykket, og egner seg som mosjonsform også for personer som lider av kronisk hjertesvikt. Taiji har forbedret livskvaliteten til mange som lider av kroniske sykdommer, som fibromyalgi, leddgikt og artrose.

Med Taiji kan eldre mennesker redusere risikoen for fall og opprettholde bevegelsesevnen på et nivå som gjør at de klarer sine daglige gjøremål.

Sjekk våre tilbud om kurs og treninger under fanen Informasjon om kurs

Taiji og kreativitet

Taiji, eller Tai Chi, er et vanlig syn i parker i Kina, og er etter hvert blitt en av de mest populære treningsformene i verden.

Årsaken er at taiji passer alle, uansett alder, og at utøverne opplever klare fordeler for både den fysiske og mentale helsen.

Taiji består av en serie bevegelser som utføres i kontinuerlig fly, formet slik at utøveren oppnår både indre og ytre balanse. Bevegelsene er harmoniske, sakte og fredfylte, bygd på en filosofi som tar utgangspunkt i at kropp og sinn er en helhet som påvirker hverandre hele tiden.

Din kreative kjerne
Taiji legger vekt på å øve på å være fleksibel i kropp og sinn, og å kjenne på viktigheten av å møte utfordringer og problemer så fredfylt som mulig, med styrke, smidighet og vennlighet.

Dette trener opp evnen til å søke indre ro selv i stressende situasjoner, og å komme i kontakt med vår indre, kreative kjerne.

Alle har den, men ikke alle har tilgang til denne fantastiske indre ressursen. Ved å lytte innover, øver vi på å kjenne etter hva kroppen forteller oss. Og på å sette pris på hva vi faktisk kan og har mulighet til å dyrke fram.

Taiji har et filosofisk og åndelig aspekt som bygger på eldgammel kinesisk filosofi. Her legges det vekt på at vi er omgitt av, og består av energier som verken onde eller gode. Ved å erkjenne dette på et dypere plan kan vårt kreative indre jeg frigjøres fra de begrensningene vi lever med i det daglige.

Det handler om å få kontakt med sitt indre potensial. Det handler om livslyst. Det handler om livsglede.