Hos Taiji Nord praktiseres stilarten Taijiquan Yang stil kortform, utviklet av kineseren Cheng Man Ching (29. juli 1902 – 26. mars 1975).

Taijiquan (Tai Chi Quan) er en mild treningsform som styrker kroppen uten å føre til skader. Fysisk vil jevnlig trening føre til økt styrke og bevegelighet, og bedre balanse og fleksibilitet – som i sum virker foryngende på kroppen. Fordi alle bevegelsene aktiviserer hele kroppen, blir oppmerksomheten naturlig rettet innover, som en form for meditasjon i bevegelse. Samtidig utfordres sinnet til å utforske de nøye utviklede bevegelsene, som er formet med utgangspunkt i hvordan kroppen er bygd og fungerer.

Taijiquan byr på en spennende reise med mange helsemessige fordeler. I Vesten sorterer denne treningsformen innenfor alternativ og komplementær medisin. I Kina er Taijiquan en anerkjent del av Tradisjonell kinesisk medisin (TKM), som en forebyggende og helbredende form for trening i likhet med Qigong.

Taiji mot skadelig stress

Taijiquan motvirker tretthet, stress og overarbeid, og bidrar til å utvikle en bedre forståelse av deg selv og kroppen din. Taijiquan-formen er designet for å gi økt livslengde, både ved å hindre andre i å skade deg og ved å begrense skadelig stress. Daglig praktisering av Taijiquan fremmer mental klarhet og en sunn kropp, bedrer den fysiske og mentale balansen og åpner for sirkulasjonen av energier i kroppen.

Taijiquan-formen gjennomføres med bevegelser i rolig flyt. Her er det ingen sprang, ingen høye spark, ingen løping. Du kan kjenne din egen trygghet vokse gjennom økt kontakt med din egen kropp, og gjennom bedre forståelse av hvordan kroppen responderer på følelsene dine.

Du vil også ha nytte av Taijiquan i dine møter med andre mennesker ved å være til stede med hele deg med godhet som din fremste intensjon. Med dette som utgangspunkt øver du på å være lyttende med hele deg, med senkede skuldre, trygt forankret i din egen erkjennelse, alltid klar til å være hyggelig.

Positive effekter på helsen

En rekke studier gjennomført av forskere viser at Taijiquan (Tai Chi Quan) kan ha positiv helseeffekt, som denne systematiske sammenstillingen gjengitt i Archives of Internal Medicine, 8. mars 2004: «The Effect of Tai Chi on Health Outcomes in Patients With Chronic Conditions»

Her vises det til at praktisering av Taijiquan kan føre til positive helseeffekter som lavere blodtrykk, bedre hjerte og lungefunksjon, bedre balanse, forbedring i skjelletmuskulaturen, forbedret endokrine funksjon og immunforsvar, redusert stress, lindrende ved depresjon, økt effektivitet, samt økt livsglede og tilfredshet.

I Norge har Nasjonalt forskningssenter innen komplementær og alternativ medisin (NAFKAM) ved Universitetet i Tromsø samlet en del informasjon, som finnes ved å søke på begrepet Tai Chi.

Interessen for hvordan og hvorfor Taijiquan fungerer er betydelig i Vesten, der et økende antall forskningsrapporter bekrefter de positive helseeffektene.

Hos Taiji Nord vil du lære å anvende Taiji som metode for å oppnå bedre helse (forynge – rejuvinate).

Avansert kampkunst

Taijiquan er satt sammen av begrepene Tai Chi og Quan, som sammen kan oversettes til «supreme ultimate fist». Det første begrepet refererer til at motkreftene Yin og Yang er i konstant bevegelse i forhold til hverandre, og i balanse under gjennomføringen av formen. Det andre betyr knyttneve, og referer til Taijiquans historiske tilknytning til den eldgamle kinesiske boksekunsten, Shaolin Quan.

Opprinnelig var nemlig Taijiquan en sofistikert kampkunst, der utøveren nøytraliserte motstanderens kraft for så å rette energien tilbake mot angriperen. Dette prinsippet: Softness is stronger than hardness – mykhet er sterkere enn hardhet – er videreført til den Taijiquan-formen som praktiseres for helseformål i dag.

Det finnes Taiji-sentre og skoler i de store byene i Europa og USA som har spesialisert seg på undervisning i Taijiquan som kampkunst (martial art). Andre underviser i Pushing Hands (Tui Shou) og applikasjoner, det vil si bruken av Taijiquan der to personer jobber sammen for å forstå anvendelsen av Taijiquan som selvforsvar.

Litt historikk

Taijiquan har nemlig sine røtter i Shaolin Quan (boksing), som er basert på buddhismens meditasjonsteknikker og kinesisk og indisk tradisjon innen selvforsvar og gymnastikk. Shaolin Quan ble utviklet av inderen Bodhidharma etter at han kom til Kina og Shaolin-klosteret i år 527. Det som møtte ham der var buddhistmunker som var i elendig fysisk og psykisk form fordi de hadde meditert for mye. Bodhidharma utviklet da det som er blitt kalt for Eighteen Form Lohan Exercise, som i det åttende århundre ble videreutviklet til 37-forms Long KungFu. Denne formen skiller seg fra andre KungFu-skoler ved at den hadde en myk, indre tilnærming i stedet for en hard ytre.

Chang Sanfeng (født i 1247) regnes som grunnleggeren av Taijiquan, selv om det før hans tid fantes andre Taijiquan-lignende kampformer. Han benyttet seg av I Ching (Forvandlingenes bok), der Taiji-begrepet, teorien om de fem elementene (vann, tre, jord, ild og metall) og Bagua-triagrammene beskrives. I tillegg benyttes daoistisk pusteteknikk.

Taijiquan ble etter hvert utviklet langs tre hovedgrener, knyttet til familiene Chen, Yang og Wu, der Yang-familiens stil er den mest praktiserte i vesten. Den ble brakt hit fra Kina, via Taiwan til New York (1964) av mannen som utviklet  Taijiquan Yang stil kortform (37-stillinger), professor Cheng Man Ching.

Klikk på bildet for å se en video der Joanne Chang leder en gruppe som gjør Taijiquan sammen ved åpningen av David C. Chen Tai Chi-feltet i Cabin John Regional Park i september 2011. Denne parken ligger i utkanten av Washington D.C.