Helse i hver bevegelse

Fremhevet

Treningsformen Taiji byr på en rekke helsemessige gevinster for både kroppen og hodet.

Alle kan lære Taiji-formens myke bevegelser. Du trenger ikke kjøpe spesielle klær eller utstyr, og etter kurset kan du trene hvor som helst – eller sammen med oss andre som møtes en gang i uka i Meløy eller i Bodø. Her er det ingen konkurranse. Ingen flinkhet. Ingen krav fra andre. Taiji er en reise der du selv bestemmer tempoet.

Det er gjennom forskning påvist at folk som er utsatt for stress og press, har revmatiske lidelser, autoimmune lidelser, ryggplager, artrose eller utfordringer med å holde balansen vil kunne oppnå bedring. Fysioterapeuter anbefaler å trene Taiji.

Årsaken er at trening med Taiji styrker kroppens fysiske fundament, balansen og holdningen på en måte som forebygger spenninger og dermed også smerter i ledd og muskulatur. De fysiologiske endringene som etter hvert kommer bidrar til å senke blodtrykket, bedre fordøyelsen og dermed opptaket av næringsstoffer. Pusten roes ned og det blir enklere å regulere følelser og opplevelsen av stress. Dermed får vårt naturlige immunforsvar så gode betingelser som mulig.

De helsemessige fordelene er mange, som økt fleksibilitet og smidighet, bedre balanse og kroppskontroll. Ved å øve på oppmerksom tilstedeværelse møter den enkelte seg selv og sine egne utfordringer på et plan som trigger lysten til egenomsorg.

Indre ro er forutsetningen for å oppnå økt vitalitet og fleksibilitet gjennom Taiji. Vi starter derfor alle kurs- og treningstimer med å roe ned og myke opp ved å gi slipp på spenninger i mageregionen og overkroppen.

Taiji Nord tilbyr kurs i Taiji i Bodø og Meløy. Du finner mer informasjon om dette her: https://taijinord.no/kurs/

Kurs og retreat 2022

Kurs for nybegynnere

Taiji Nord tilbyr kurs for nybegynnere i treningsformen Taijiquan i Meløy og Bodø, og har åpnet for påmelding.

Første kursdag er tirsdag 30. august i Meløy og onsdag 31. august i Bodø (uke 35) – med uke 38 som siste mulighet for å bli med fra start.

Klikk her for å komme til siden Informasjon om kurs, der du kan melde deg på nybegynnerkursene.

Retreat på vakre Mesøy

Taiji Nords retreat på Mesøy arrangeres helgen 17. – 19. juni 2022. Her tar vi oss god tid til å lære de grunnleggende prinsippene i Taiji-formen, bevegelse for bevegelse.

Taiji er en treningsform som bygger på eldgammel kinesisk filosofi, der rolig pust og balanse i kropp og sinn står sentralt.

Her vil du også få ei innføring i de åtte helsebringende øvelsene i Baduanjin Qigong.

Her kan du lese mer om Retreat Mesøy.

Qigong helgekurs i Bodø

Taiji Nord kan nå tilby kurs i Qigong-formen Baduanjin – slik den praktiseres i fjellene i Wudangshan i Kina.

Kurset arrangeres i Bodø lørdag 12. og søndag 13. februar 2022. Her finner du mer informasjon om sted og tidspunkter – samt skjema for påmelding: Informasjon om kurs.

Baduanjin (八段 錦), som er en av de vanligste formene for Qigong i Kina, har røtter i mer enn 4000 år gammel kinesisk filosofi, og kan oversettes til «energiarbeid» eller «arbeid med pusten». Denne Qigong-formen består av åtte bevegelser, og kalles i Vesten for «Eight Pieces of Brocade, eller «De åtte brokader» på norsk. Navnet relateres til hvordan de åtte bevegelsene påvirker kroppen og dens energi, med en kvalitet som assosieres med broderier i brokade av ekte silke.

Baduanjin er en form for medisinsk Qigong, utviklet for å forbedre helsen gjennom bevegelser som virker på organene, leddene og musklene. Rolig, dyp pust og avspenning er grunnleggende for god effekt av bevegelsene. Det samme er en tydelig intensjon om å oppnå ønsket helsegevinst, utholdenhet og jevnlig praktisering.

Et inspirerende år

Taiji Nord opplever en økende interesse for treningsformen Taijiquan i Meløy og Bodø.

Denne høsten ble det nødvendig å sette opp to kurs for nybegynnere i Bodø, pluss et helgekurs i november for dem som ikke fikk plass på kursene som startet i begynnelsen av september. Taiji Nord fikk også svært mange påmeldinger til nybegynnerkurset i Meløy.

Kursene for nybegynnere går over 40 uker, og avsluttes i juni neste år. Det er derfor ikke kapasitet for å ta inn nye elever som ikke har erfaring i denne treningsformen fra før.

Neste mulighet for å lære Taiji fra grunnen av vil bli annonsert på nyåret. Disse kursene starter i uke 35, den siste uka i august 2022.

I mellomtiden tilbyr Taiji Nord et helgekurs i Baduanjin Qigong 12. -13. februar 2022. Dette kurset er annonsert og åpnet for påmelding.

Taiji Nord kommer tilbake til opplegget for Retreat Mesøy 2022 så snart alt er klart. Denne årlige retreaten arrangeres helgen 17. – 19. juni på Mesøy Grendehus – ei nedlagt skole med eget kjøkken og internat på øya Mesøy utenfor Ørnes i Meløy kommune. Retreaten vil bli annonsert og åpnet for påmelding i løpet av februar 2022.

2021 har vært et inspirerende år, med økende interesse for treningsformen Taijiquan. En rekke personer som har gått kurs for nybegynnere deltar nå på Taiji Nords ukentlige treningstimer i Meløy og Bodø. Disse treningstimene er åpne for alle som har lært Taijiquan Yang stil kortform.

Helgekurs i november

Taiji Nord arrangerer Taiji-helgekurs for nybegynnere den første helgen i november 2021.

Kurset går over to dager og arrangeres i Bodø. Klikk på fanen Informasjon om kurs for å få vite hvor og når kurset arrangeres.

Deltakerne får ei innføring i prinsippene Taiji-formen bygger på, samt opplæring i formens ti første bevegelser. Disse bevegelsene inngår i kursets 1. termin, og kan praktiseres som en meditativ form for trening uten å lære hele formen – for dem som ønsker det.

De deltakerne som ønsker å lære hele formen tilbys plasser som blir ledige på nybegynnerkursene i Bodø og Meløy når 2. termin starter den påfølgende uken. Tilbudene prioriteres i forhold til rekkefølgen på påmeldingene.

Kurset er åpent også for deltakere som ikke ønsker å være med videre på de tre siste terminene, og lære hele formen i denne omgang.

Vær oppmerksom på at det er nødvendig å ha kjennskap til hele formen for å kunne være med på medlemstreningene i Meløy og Bodø.

Kurs i Taiji høsten 2021

Taiji Nord tilbyr kurs og treningstimer i Taijiquan Yang stil kortform i Meløy og Bodø.

Illustrasjon som viser tre personer i en klassisk posisjon utendørs.

Taiji i det fri.

Taiji-kursene for nybegynnere starter 31. august i Meløy og 1. september i Bodø. De er delt inn i fire terminer på ti uker, og avsluttes våren 2022. Vær oppmerksom på at det er et helt år til neste gang det blir mulig å bli med på disse kursene.

Vi går med andre ord sakte fram, og lærer en bevegelse av gangen. Taiji-formen består av 37 stillinger med tilhørende bevegelser som utføres sakte og fredfylt. Formålet er å oppnå bedre helse og livskvalitet gjennom å løsne opp i spenninger i kropp og sinn.  

Taiji kan beskrives som meditasjon i bevegelse (moving meditation). Kroppen utfordres uten at treningen sliter på ledd og muskulatur. Tvert imot handler Taiji om å gi slipp på spenninger og å trene på hensiktsmessige bevegelser kroppen er bygd for å utføre. 

Dersom du har lyst på å lære mer om Taiji, og teste ut om dette kan være noe for deg, kan du starte denne reisen ved å bli med på Taiji Nords retreat på vakre Mesøy dagene 18.-20. juni i år. Av hensyn til smittevernet er det satt en grense på 9 deltakere.

Les mer om dette tilbudet her: Retreat Mesøy 2021

Alle som har gått kurs for nybegynnere, eller som har lært Taijiquan fra før, kan delta på medlemstreninger på tirsdager i Meløy og onsdager i Bodø. 

Klikk her for å komme til siden Informasjon om kurs.

Retreat Mesøy

Grendehuset har en stor platting der det er god plass til å trene på formen.

Denne helgen vil vi gå dypere inn i prinsippene Taijiquan-formen bygger på, søke ro og avkobling og nyte tilværelsen i et inspirerende miljø på øya Mesøy utenfor Ørnes i Meløy kommune. Her er det ingen butikker – bare vakker natur og et herlig turterreng.

I løpet av dette sommerkurset går vi rolig gjennom hele, eller deler av formen, slik at også uerfarne kan delta ut fra egne forutsetninger.

Vi er alle på vår egen reise, men også på en reise sammen. Taijiquan åpner for dype  refleksjoner over dette.

Medisinsk Qigong

I løpet av retreaten vil du også få grunnleggende opplæring i Qigong-formen Baduanjin (de åtte brokader). Dette er en form for medisinsk Qigong som bygger på rolig, dyp pust og avspenning, som i kombinasjon med åtte ulike øvelser virker positivt på organene, musklene og leddene.

Baduanjin

Indre ro

Mellom øktene blir det rom for å trekke seg tilbake og finne roen alene for dem som trenger det, eller til å nyte samværet med andre. Vi skal spise god mat, gå turer sammen, og lære litt om Mesøya som bosted gjennom 9.000 år. For det finnes spor her etter de aller første som kom hit etter at isen trakk seg tilbake, og havoverflaten lå 50-60 meter høyere enn i dag.

På Mesøya er det godt å være, både inne og ute.

Retreat Mesøy 2020

Praktisk informasjon

Mesøy grendehus er ei nedlagt internatskole som ligger lunt til like ved havna i Raudsetbukta. Her har Mesøy Grendelag lagt sin sjel i å ta vare på eiendommen, pusset opp og utstyrt kjøkken og andre fasciliteter med moderne maskiner og utstyr.

Grendehusets internat har fire dobbeltrom og tre rom med tre senger, pluss et familierom med plass til 5-6 personer.

Mesøy 2020

Meld fra i skjema der du melder deg på dersom du foretrekker å bo alene. Her må du også fortelle om særskilte behov angående måltidene. Lunsjene lørdag og søndag, og middagen lørdag, vil bestå av velsmakende vegetariske retter. 

Vær tidlig ute og meld om behov for å bo alene.

Det er enkelt å komme seg hit med Nordlandsekspressen (Nex1) eller i bil til Ørnes. Herfra går transporten med Taiji Nords egen båt ut til øya Mesøy.

Klikk her for informasjon om tidspunkter og priser.

Mesøy Grendehus sett fra vest, med internatbygget til venstre.

Finn din indre ro med Taiji

Gjennom Taiji søker vi indre ro og balanse, som grunnlag for styrke, smidighet og sunnhet.

Taiji er utviklet med studier av naturen som utgangspunkt, basert på behovet for å kunne forsvare seg mot ytre og indre fiender, ønsket om et langt liv med en kropp som forfaller så sakte og lite som mulig, og et sinn som skaper minst mulig trøbbel for oss selv og andre.

Den sentrale tesen som definerer Taiji som kampkunst er uttrykket «Mykhet er sterkere enn hardhet». Dette kom som et alternativ til å sette hardt mot hardt i konfrontasjoner fordi begge parter da risikerer å bli skadet. Utøveren av Taiji møter styrke og kraft med mykhet og smidighet, tar opp i seg angriperens energi og sender den tilbake med stor kraft.

Mykhet og avkobling er grunnlaget for å utvikle indre ro, styrke og balanse, og dermed også for de helsemessige fordelene. Mange sykdommer og lidelser utvikles når vi ikke er i balanse, og når ulike kroppslige prosesser hindres eller stopper opp. Gjennom Taiji stimulerer og styrker vi kroppens naturlige evne til å holde seg frisk.

Disse naturlige prosessene er en felles, universell betingelse for alt liv. Motkreftene som er i sving, og som søker mot balanse, ble for flere tusen år siden av kinesiske vismenn beskrevet som Yin og Yang (mørke og lys). Taiji er begrepet som definerer denne levende prosessen, som i sin midte er i fullstendig ro og balanse.

Symbolikken er typisk for kinesisk filosofi, som benytter enkle, dagligdagse begreper for å forklare vanlige folk hvordan de best kan ta vare på seg selv og sine relasjoner.

Taiji ved artrose og kroniske smerter

Høsten 2020 arrangerer Bodø Revmatikerforening kurset «Taiji ved artrose og kroniske smerter» i samarbeid med Taiji Nord.

Taiji

Taiji er en myk og skånsom treningsform.

 

 

Internasjonal forskning har over tid vist at Taiji kan ha positiv helseeffekt for mennesker med smertelidelser som artrose og revmatiske sykdommer.

Og i 2019 anbefalte Den internasjonale artroseforskerforeningen (OARSI) Taiji som ikke-medikamentell behandling av artrose i knær, hofter og polyartrose. Her omtales Taiji som «mind-body» trening, altså en treningsform som aktiviserer hele mennesket.

Med dette som utgangspunkt har Taiji Nord utviklet et kurs tilpasset disse pasientgruppene og andre som lever med smerter. Dette er et pilotprosjekt utviklet i samarbeid med fysioterapeuter, leger og Taiji-lærere. Norsk kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering (NKRR) vil følge prosjektet og bidra til kvalitetssikring av innholdet.

Meditasjon i bevegelse

Taiji kan beskrives som meditasjon i bevegelse fordi formens bevegelser utføres i kontinuerlig flyt, harmonisk, sakte og fredfylt. Utgangspunktet er en filosofi som ser på kropp og sinn som en helhet som påvirker hverandre gjensidig hele tiden.

Det sentrale er å øve på å være myk og fleksibel, og å kjenne på viktigheten av å møte utfordringer og problemer så fredfylt som mulig, med rolig pust, smidighet og vennlighet.

Denne typen trening har en stor overføringsverdi til hverdagslige aktiviteter, og vi sier gjerne at man trener funksjonelt. I tillegg til å aktivere store muskelgrupper som lår og sete, fører formens ettbensposisjoner til trening av viktig støttemuskulatur. I tillegg kommer trening av balanse, fleksibilitet og koordinasjon, som er viktig i mange hverdagslige aktiviteter. Taiji-trening forebygger fall, minsker risikoen for skader og forbedrer evnen til å bevege seg på en naturlig måte.

Taiji er en treningsform som tar hele mennesket på alvor, med det grunnsyn at kroppen er frisk og selvhelbredende så lenge livsenergien er i balanse. Sykdom, smerter og psykiske problemer kommer ofte av ubalanse i den fysiske kroppen, i forhold til selvet eller i de menneskelige relasjonene.

Unik mulighet

Bodø Revmatikerforening har fått økonomisk støtte fra Stiftelsen Damm til gjennomføring av kurset Taiji ved artrose og kroniske smerter.

Kurset starter 2 september og går over 12 uker, med tilbud om seks uker oppfølgende trening.

Medlemmer av foreningen kan ta kontakt med Ingrid Margrethe Nordhei via e-post for å sikre seg en gratis kursplass.

De 12 første som melder seg på får kurset gratis. Seks ekstra plasser selges til sterkt redusert pris. Meld deg på via skjema som du finner nederst på denne siden Informasjon om kurs.

Nye kurs høsten 2020

Taiji Nord tilbyr kurs i Taijiquan 37 stillingers Yang stil kortform i Meløy og Bodø.


Denne høsten arrangeres kurset Taiji ved artrose og kroniske smerter for første gang. Dette er et pilotprosjekt der Bodø Revmatikerforening står som arrangører med Taiji Nord som samarbeidspartner. Kurset er utviklet av Taiji Nord og arrangeres med økonomisk støtte fra Stiftelsen Damm.

Kursene for nybegynnere har oppstart i september. Kursene er delt opp i fire terminer, hvert på ti uker. Vi går sakte fram, og lærer formen en bevegelse av gangen. Vær oppmerksom på at det er et helt år til neste gang det blir mulig å bli med på disse kursene, så nøl ikke med å melde deg på.

Alle som har gått kurs for nybegynnere, eller som har lært Taijiquan fra før, kan delta på medlemstreninger på tirsdager i Meløy og søndager (onsdager fra februar 2021) i Bodø.

Les her om tidspunkter og priser.