En unik mulighet du ikke vil gå glipp av

Publisert av
1
Taiji-mester Pamela Hiley kommer til Bodø i mars i år. Foto: Allan Hiley

Gjennom treningsformen Taiji kan vi transformere indre konflikter til noe positivt.

Dette kan du få dypere innsikt i når Taiji-mester Pamela Hiley gjester Bodø helgen 21. – 22. mars. Les mer om dette mot slutten av denne teksten.

Hemmeligheten ligger i Taiji-prinsippet «mykhet er sterkere enn hardhet», som gjelder både i møtet med ytre motstand og når vi strever med stress og konflikter i hverdagen.

Det er noe dypt menneskelig i dette, at vi alle bærer på psykiske sår og indre konflikter som setter spor i den fysiske kroppen i form av spenninger og ulike lidelser. Og at vi søker etter måter å møte våre helseplager med så lite bruk av medisiner som mulig.

Gjennom hele livet lengter vi etter fred og harmoni, både i oss selv og i våre relasjoner.

For vi har alle våre egne, indre demoner som bidrar til rote det til i livene våre. Det er normalt, og ikke sykelig, å slite med selvbildet og vonde erfaringer som gjør oss mer sårbare enn vi ønsker å være. Frykt er også normalt, men kan føre til helseskadelig stress når alarmen blir slått på for ofte og blir stående på for lenge.

Gang på gang erfarer vi at det ikke finnes noen snarveier til heling av denne typen helseproblemer.  

Den myke veien

Taiji er den myke veien til bedre fysisk og psykisk helse.

Potensialet for dyptvirkende endring kan sies å være essensen i Taiji. Denne unike treningsformen har røtter i kinesisk filosofi, og en eldgammel erkjennelse av at kropp og psyke henger sammen – symptomene på ubalanse og sykdom kommer til uttrykk på begge plan.  

Forskning har vist at denne unike treningsformen blant annet kan bidra til lavere blodtrykk, bedre hjerte- og lungefunksjon, bedre balanse, stimulering av hormonsystemet og immunforsvaret, redusert stress, og økt livsglede og tilfredshet.

Vi blir mer fleksible både fysisk og psykisk, og mer oppmerksomme på oss selv og våre utfordringer. Når vi lærer å lytte oppmerksomt på det kroppen forteller oss, kan vi bli bedre i stand til å ta ansvar for helseplagene våre og årsakene til dem.

Bevissthet, holdning og handling

Dette har vært en sannhet for meg siden jeg ble kjent med treningsformen Taiji gjennom min læremester Pamela Hiley for mer enn 20 år siden. 

Slik har hun beskrevet sin tilnærming i et intervju som finnes på Norsk Taiji Senters nettsider:

– Taijiquan er en kampsport. Men selv om den er høyst fysisk i det ytre, er det like mye en indre kampsport. Den har en kobling til det jeg på engelsk kaller de tre Aer, awareness (bevissthet), attitude (holdning) og action (handling). Taiji er en form for meditasjon i bevegelse som påvirker bevisstheten. Taiji er min måte å finne frem til fred på. Gjennom den lærer du deg å takle indre konflikter. 

Hun har drevet Norsk Taiji Senter og med undervisning i Taiji i mer enn 40 år.

Les om Taiji-mester Pamela Hiley her.

Pamela og Allan Hiley i Guangfu Ancient City våren 2025, der kineseren Yang Luchan (1799-1872) utviklet Yang stil Taijiquan.
Foto: Johan Votvik

En unik mulighet

Denne våren kan du få møte Taiji-mester Pamela Hiley i Bodø, og å bli litt bedre kjent med Taiji. Og med hennes tilnærming til formidling av prinsippene som Taiji og den avanserte kampkunsten Taijiquan bygger på.

Helgen 21. og 22. mars 2026 er hun gjest hos Taiji Nord i Bodø. Her vil hun dele av sin rike erfaring og dype forståelse av denne kinesiske tilnærmingen til heling av hele mennesket.

Du kan melde deg på en av dagene, eller begge. Klikk her for å komme til siden Informasjon om kurs, der du finner skjema for påmelding.

Ulike opplegg

Lørdagens opplegg er tilpasset nybegynnere som går på kurs hos Taiji Nord, men kan også passe for deltakere uten forkunnskaper om Taiji-formen. Alle som er nysgjerrige på Taiji kan melde seg på – her kreves det ingen forkunnskaper.

Søndag går i vi dypere inne i bevegelsene og prinsippene, gjennom et opplegg som forutsetter at du har vært med på lørdag, eller at du har gått eller går på nybegynnerkurs for å lære Yang stil kortform (Cheng man Ching 37-stillinger Yang style).

Vårsolverv

Denne helgen endres balansen mellom Yin og Yang i naturen, da Yin (det mørke) avtar og Yang (det lyse) vokser, som innebærer at mørketiden må gi tapt for den lyse årstid.

Denne transformasjonen innebærer et skifte i naturen, som kan inspirere til å forstå at alt er i endring hele tiden. 

Og at vi må ta våre egne liv på alvor, lytte til kroppens behov for endringer, og ta tak i det vi finner.

Pamela Hiley ser fram til inspirasjonshelgen i Bodø 21 – 22. mars i år. Foto: Johan Votvik

Tre viktige prinsipper for god Taiji-trening

Publisert av
1

Etter 20 år med Taijiquan som mitt fremste verktøy for å ta vare på helsa, vil jeg anbefale følgende grunnleggende formål med treningen.

For å få full effekt av Taiji-treningen bør du alltid ha som intensjon å:

Slappe av (relaxing)

Ta vare på balansen din

Ha et rolig, fokusert sinn

Dette kommer i tillegg til å gjennomføre formens bevegelser sakte og i et jevnt tempo.

Slappe av: Avslapping betyr ikke å være slapp, men noe du oppnår når du kommer i kontakt med kroppen din, kjenner etter hvor spenningene sitter, og gir slipp. Ved å puste dypt og rolig, og vende oppmerksomheten innover, kan du kontrollere spenningene mens du beveger deg. Resultatet er at du vil føle deg mer avslappet etter treningen og over tid i møte med hverdagens utfordringer.

Balanse: Å ta vare på balansen betyr at du alltid må skille mellom hvilken fot som er full og tom, sentrere kroppen over foten du står på (full) og å forskyve vekten forsiktig fra fot til fot. Du bør kjenne etter hvor kroppens midtlinje er, holde kroppen oppreist og la midjen være navet i alle bevegelser som innebærer rotasjon.

Rolig, fokusert sinn: Å være rolig og fokusert innebærer at du konsentrerer deg om Taiji-treningen, og ikke tenker på andre ting. Det betyr å fokusere på bevegelsene og kroppen, og ikke la tankene ta kontroll over sinnet. Sinnet så vel som hjertet skal være tomt og åpent for det som skjer i øyeblikket.

Dersom du følger disse enkle prinsippene til enhver tid når du trener, har du funnet de tre viktigste nøklene til å forstå hvordan og hvorfor Taiji kan bidra til dyptgripende endringer i livet ditt.

Sjekk ut Taiji Nords tilbud om kurs og treningstimer.

Gode verktøy i hverdagen

Publisert av
Svar

Østlige treningsformer som Taiji (tai chi) og Qigong inspirerer til å ta ansvar for egen helse og velvære. Nøkkelen er et sunt kosthold og regelmessig trening i kombinasjon med avslapning og meditasjon.

Tenkningen bygger på et holistisk (helhetlig) syn på helse, og erkjennelsen av at kropp og psyke påvirker hverandre gjensidig. Vår fysiske vitalitet henger med andre ord sammen med hvordan vi har det i livene våre.

Veien til bedre helse og økt vitalitet ligger alltid foran oss. Legene kan skrive ut medisiner, men ikke gripe inn i hverdagen eller bestemme over livsstilen din. Dersom det er nødvendig å endre noe i livet ditt, er det du selv som må ta valgene.

En aktiv rolle

Taiji og Qigong er gode verktøy for dem som ønsker å ta en aktiv rolle for å beholde en myk og sprek kropp, et avslappet, fokusert sinn og en god og sunn holdning til oss selv og andre.

Gjennom regelmessig Taiji- og Qigong-trening kan vi holde kroppen smidig og fleksibel, slik at vi beholder evnen til å bevege oss på en jevn, flytende måte. Samtidig vil vi kunne opprettholde et våkent, engasjert sinn og en rolig, sentrert oppførsel. I sum gir dette oss et uvurderlig verktøy for å kunne håndtere stress og press på en god måte i hverdagen.

Kurs og treningstimer

Taiji Nord tilbyr kurs for nybegynnere og ukentlige treningstimer innen både Taiji og Qigong. Alle timer starter med øvelser som myker opp ledd og muskler, gir god avspenning og økt kroppsbevissthet.

Kurset for nybegynnere går over fire terminer og starter i august/september med siste kurskveld i juni året etter.

Taiji – Meditasjon i bevegelse

Publisert av
Svar

Treningsformen Taiji (Tai Chi) omtales gjerne som «moving meditation», meditasjon i bevegelse.

Dette er knyttet til to av de sentrale prinsippene i Taiji (Tai Chi), nemlig mykhet og avspenning. Ved å gi slipp på spenninger mens kroppen er i bevegelse oppnås en form for avslapning som er svært gunstig for kropp og sinn. Denne formen for meditativ avslapning har gjort Taiji til en av de mest populære treningsformene i verden.

Denne positive effekten kommer av at Taiji gjennomføres med myke, grasiøse bevegelser i kombinasjon med dyp, rolig pust. Den gode opplevelsen av ro kommer fordi nervesystemet og kroppens hormoner stimuleres til å gå ut av stressmodus (sloss/flykte). I sum gir Taiji en god følelse av fysisk og mental mestring, velvære og ro.

I tillegg til denne meditative opplevelsen virker Taiji styrkende på kroppens kjernemuskler, holdningen og balansen. Bonusen er en rekke positive helseeffekter, som kommer av at de indre organene får bedre arbeidsforhold i likhet med hjertet og blodårene.

Taiji – Jin og Yang

Historisk er Taiji en tradisjonell kinesisk kampsport (Taijiquan), som har røtter i kinesisk filosofi og forståelsen av hvordan motkreftene Jin og Yang er til stede i alle forhold. Dette uttrykkes gjennom Taiji-symbolet, der et mørkt og lyst felt snor seg i og mot hverandre. Dette kommer til uttrykk i Taiji-bevegelsene ved at vekten hele tiden flyttes fra fot til fot samtidig som kroppen holdes oppreist med ryggraden som akse.

Et sentralt helsemål er å beholde/bedre balansen og å holde kroppen myk og smidig gjennom et langt liv. Dette er mulig fordi Taiji aktiviserer kropp og sinn sammen i sømløs koordinasjon. Dette virker foryngende på evnen til å gjennomføre synkrone bevegelser, der energien (Qi) flyter fritt gjennom kroppen. Taiji fører ikke til evig ungdom, men til å vedlikeholde og beholde bevegeligheten så lenge som mulig etter hvert som vi blir eldre.

Bedre livskvalitet

En myk kropp som brukes jevnlig tåler smerter bedre enn en inaktiv kropp. Taiji er en treningsform som inkluderer å jobbe med holdningen til og opplevelsen av kroniske lidelser, som artrose, muskelplager i rygg og føtter og smerter som kommer av stress og psykiske plager. Taiji er en «medisin» som forebygger og lindrer.

I sum praktiseres Taiji som en øvelse for å forbedre livskvaliteten ved å fremme god psykisk og fysisk helse, hukommelse, konsentrasjon, fordøyelse, balanse og fleksibilitet.

Illustrasjonen under viser hvordan organene våre og livet vårt påvirkes av stress, og hvorfor det er så viktig å søke avslapning. Et varig, høyt stressnivå er så skadelig for organene våre og psyken vår at det omtales som giftig av fagfolk.

Klikk her for å se Taiji Nords tilbud om kurs og treningstimer.

Det autonome nervesystemet reguleres av hormoner som justeres av hvor stresset (sloss/flykte) eller avslappet (hvile/fordøyelse) vi er. Taiji utøves avslappet og med rolig, dyp pust, som fremmer hvile og fordøyelse.

Taiji-trening vil gi deg bedre helse

Publisert av
Svar

Treningsformen Taijiquan bygger på et holistisk syn på helse, der kropp og psyke speiler hverandre og ingen av delene kan heles alene.

Fysisk er Taijiquan (Tai Chi Quan) en mild treningsform som styrker kroppen uten å føre til skader. Tvert imot vil jevnlig trening føre til bedre balanse samt økt styrke, bevegelighet og fleksibilitet, som i sum virker foryngende på kroppen.

Taijiquan-formen gjennomføres med rolige bevegelser, som ei elv som flyter harmonisk i myke svinger gjennom landskapet. Her er det ingen sprang, ingen høye spark, ingen løping. Du kan kjenne tryggheten vokse gjennom økt kontakt med kroppen, og får bedre forståelse av hvordan den responderer på følelsene dine.

Meditasjon i bevegelse

Fordi alle bevegelsene aktiviserer hele kroppen, blir oppmerksomheten naturlig rettet innover, som en form for meditasjon i bevegelse. Sinnet roes ned mens vi følger med på de myke, flytende bevegelsene, som er formet med utgangspunkt i hvordan kroppen er bygd og fungerer.

Taiji-filosofien handler om å søke balanse i tilværelsen, i både kropp og sinn, i relasjonene til andre mennesker og i forhold til det universet vi alle er en del av. Forståelsen av hvordan Yin- og Yang-kreftene naturlig balanseres mot hverandre i alle ting og mellommenneskelige forhold, er en kilde til ro og harmoni i en kaotisk og travel hverdag.

Kinesisk medisin

I Vesten sorterer denne treningsformen innenfor alternativ og komplementær medisin. Interessen for hvordan og hvorfor Taijiquan fungerer som en helsebringende aktivitet er betydelig i Vesten, der et økende antall forskningsrapporter bekrefter de positive effektene.

I Kina er Taijiquan en anerkjent del av Tradisjonell kinesisk medisin (TKM), som en forebyggende og helbredende form for trening. Ideene er hentet fra studier av naturen og elementene, som vi er en uløselig del av. Svært forenklet tenker kinesiske leger innenfor denne tradisjonen at de fleste sykdommer og lidelser kommer av blokkeringer og ubalanse i kropp og sinn, og at helbredelse handler om å åpne for flyten av energi (Qi).

Taiji mot skadelig stress

Taijiquan byr på en spennende reise med mange helsemessige fordeler. Denne reisen starter med å lære grunnprinsippene og bevegelsene i formen – og å gi slipp på spenninger som sitter i kroppen.

Det sentrale er nemlig å vinne tilbake og beholde vår naturlige mykhet og fleksibilitet, som er nødvendig for å oppnå målet om økt livskvalitet og livslengde.

I denne prosessen får vi bedre kontakt med hvordan kroppen opplever og responderer på skadelig stress, som i for store porsjoner over for lang tid er giftig for kroppen.

Allerede i starten vil utøveren oppnå økt styrke og bedre balanse, og å føle seg roligere til sinns.

Myk kampkunst

Hos Taiji Nord praktiseres stilarten Taijiquan Yang stil kortform, som er utviklet av professor Cheng Man Ching (29. juli 1902 – 26. mars 1975). Den består av 37 bevegelser som gjøres etter hverandre, sammenhengende og uten stans fra begynnelse til slutt.

Denne kortformen er utledet av en Taijiquan-form med 108 bevegelser, som alle kan benyttes til forsvar mot fysiske angrep. Denne sofistikerte forsvarsteknikken kjennetegnes ved at utøveren nøytraliserer motstanderens kraft for så å rette energien tilbake mot angriperen. Det sentrale prinsippet – Mykhet er sterkere enn hardhet (Softness is stronger than hardness) – er kjernen i Yang stil kortform, som praktiseres for helseformål over hele verden i dag.

Kurs- og treningstilbud i dragens år

Publisert av
Svar

I år feirer kineserne sin nyttårsdag lørdag 10. februar, med overgang fra harens til dragens år. Den mytiske dragen er et av de meste kraftfulle dyrene i den kinesiske zodiaken, med kjennetegn som ambisiøs, kraftfull, mystisk, sterk og mektig.

Dette året starter kursene for nye elever som vil lære treningsformen Taijiquan (Tai Chi Quan) i slutten av august, tirsdag 27. august i Meløy og torsdag 29. august i Bodø.

Taiji Nord tilbyr også helgekurs i Baduanjin Qigong (De åtte brokader), det første på Vall/Engavågen i Meløy 17. og 18. februar – det neste i Bodø 24. og 25. februar.

Klikk her for informasjon om tidspunkter og priser.

Retreat på vakre Mesøy

Taiji Nords retreat på Mesøy arrangeres helgen 14. – 16. juni 2022. Her tar vi oss god tid til å lære de grunnleggende prinsippene i Taiji-formen, bevegelse for bevegelse.

Taiji er en treningsform som bygger på eldgammel kinesisk filosofi, der rolig pust og balanse i kropp og sinn står sentralt.

Her vil du også få ei innføring i de åtte helsebringende øvelsene i Baduanjin Qigong.

Her kan du lese mer om Retreat Mesøy.

Trene sammen med andre

Alle som har lært Taijiquan-formen hos Taiji Nord eller hos andre som underviser i Yang stil kortform, kan delta på trening sammen med oss andre som møtes i Meløy på tirsdager og i Bodø på onsdager (torsdager fra høst 2024). Tidspunktene finnes under fanen Informasjon om kurs.

Det er nå også åpnet for Qigong-trening på onsdager i Bodø. Etter en god og beroligende oppvarming med myke bevegelser og rolig pust gjør vi tre runder med Baduanjin Qigong sammen.

Kurs og trening høsten 2023

Publisert av
Svar

Planene for høstens kurs og treningstimer er nå klar.

Kursene for nybegynnere starter opp i Meløy tirsdag 12. september og i Bodø 13. september.

I år tilbyr Taiji Nord også et seminar for de som har behov for oppfrisking av Taiji-formen, nærmere bestemt helgen 16. og 17. september.

Sjekk tidspunkter og priser under fanen Informasjon om kurs.

Uttrykket Mykhet er sterkere enn hardhet er hentet fra eldgammel kinesisk filosofi, og forståelsen av hvordan Yin- og Yang-kreftene forholder seg til hverandre.

Som treningsform bygger Taiji-formen på dette prinsippet. Bevegelsene er myke og rolige med fokus på å flytte balansen fra fot til fot i flytende bevegelser. Taiji-formen omtales da også som meditasjon i bevegelse.

Som treningsform handler Taiji i stor grad om å oppnå indre ro og balanse, både fysisk og psykisk. Dette motvirker skadelig stress, samtidig som muskler og ledd styrkes på en måte som heler skader og slitasje. Det er ikke uten grunn at denne treningsformen omtales som meditasjon i bevegelse.

Veien til balanse og indre ro

Publisert av
Svar

Taiji Nord tilbyr kurs i Taiji og Qigong, og ukentlige treningstimer for alle som har lært Yang stil kortform.

Siste helgen i januar blir det helgekurs i Baduanjin Qigong i Bodø. Her går vi rolig gjennom de åtte bevegelsene, som er utviklet for å åpne de indre organenes energibaner. Gevinsten er økt fleksibilitet, bedre balanse og indre ro. Gjennom dyp, rolig pust bidrar denne Qigong-formen til å stimulere kroppens selvreparerende mekanismer og immunforsvar.

Neste mulighet til å bli bedre kjent med Taiji og Qigong er under Taiji Nords årlige sommerkurs på Mesøy i Meløy kommune i juni. I løpet av denne retreaten går vi gjennom hele formen i rolig tempo mens vi jobber med prinsippene og blir bedre kjent med oss selv. Her vil du også få en grunnleggende innføring i Qigong.

Kursene for nye elever som ønsker å lære Taiji starter i slutten av august i Meløy og Bodø. Nybegynnerkurset er delt opp i fire terminer på ti uker, med siste kursdag i juni.

Taiji og Qigong er gode verktøy for alle som søker balanse og indre ro.

Les mer om vårt kurstilbud er: Informasjon om kurs

To helgekurs høsten 2022

Publisert av
Svar

I høst tilbyr Taiji Nord helgekurs i Taiji og Qigong i Bodø.

Treningsformene Taiji og Qigong er utviklet for å åpne opp sirkulasjonen av Qi (livskraft) i kroppen, og er basert på eldgammel kinesisk naturkunnskap og filosofi.

Alle vil kunne oppleve økt kroppsbevissthet, bedre balanse og et roligere sinn etter å ha blitt kjent med de grunnleggende, enkle prinsippene. Gjennom de myke, rolige bevegelsene gir vi kropp og sinn de beste betingelsene for å helbrede seg selv innenfra.

Baduanjin Qigong består av åtte øvelser som gjennomføres etter hverandre med gode pauser der vi puster dypt og rolig. Øvelsene er forholdsvis enkle å lære, og kan praktiseres hjemme etter endt kurs.

Baduanjin-kurset går helgen 29. – 30. oktober.

Taiji (Taijiquan) er noe mer krevende å lære, og er derfor delt opp i fire terminer. Denne helgen vil jeg gi opplæring i de ti første av de 37 bevegelsene Taiji-formen består av (1. termin). Etter kurset er det mulig å fortsette på 2. termin sammen med de kursdeltakerne som startet på Taiji-kurset i slutten av august i år.

Taiji-kurset går helgen 5. – 6. november.

Les mer om Taijiquan og Baduanjin ved å klikke på fanene under bildet på toppen av siden.

Klikk her for informasjon og skjema for påmelding.

Bli mykere med Taiji

Publisert av
Svar

Det bærende prinsipp i Taiji er at mykhet er sterkere enn hardhet.

Uttrykket Mykhet er sterkere enn hardhet er hentet fra eldgammel kinesisk filosofi, og forståelsen av hvordan Yin- og Yang-kreftene forholder seg til hverandre. Symbolet som viser dem samlet er Taiji, den runde sirkelen med et sort og et hvitt felt som snor seg mot hverandre.

De kinesiske filosofene hentet sin forståelse av Taiji som universelt prinsipp gjennom studier av naturen, og anvendte den på mange områder. Som innen tradisjonell kinesisk medisin (TKM). Og i tekster som veiledet mennesket til å ta ansvar for å finne sin egen balanse – i seg selv og i forhold til sine relasjoner, omgivelsene og universet.

Som forsvarskunst bygger også Taiji-formen på denne visdommen. Når det harde møter det myke blir opponentens harde energi avledet og absorbert gjennom avvergende, myke bevegelser. Deretter kan forsvareren velge å vende den absorberte energien tilbake mot opponenten. I naturen vil det alltid være slik – mørket og lyset må vike for hverandre, ingenting kan være kaldt og varmt samtidig, og det er umulig å være svært sint og føle deg glad på samme tid.

Som treningsform handler Taiji i stor grad om å oppnå indre ro og balanse, både fysisk og psykisk. Dette motvirker skadelig stress, samtidig som muskler og ledd styrkes på en måte som heler skader og slitasje. Det er ikke uten grunn at denne treningsformen omtales som meditasjon i bevegelse.