To helgekurs høsten 2022

I høst tilbyr Taiji Nord helgekurs i Taiji og Qigong i Bodø.

Treningsformene Taiji og Qigong er utviklet for å åpne opp sirkulasjonen av Qi (livskraft) i kroppen, og er basert på eldgammel kinesisk naturkunnskap og filosofi.

Alle vil kunne oppleve økt kroppsbevissthet, bedre balanse og et roligere sinn etter å ha blitt kjent med de grunnleggende, enkle prinsippene. Gjennom de myke, rolige bevegelsene gir vi kropp og sinn de beste betingelsene for å helbrede seg selv innenfra.

Baduanjin Qigong består av åtte øvelser som gjennomføres etter hverandre med gode pauser der vi puster dypt og rolig. Øvelsene er forholdsvis enkle å lære, og kan praktiseres hjemme etter endt kurs.

Baduanjin-kurset går helgen 29. – 30. oktober.

Taiji (Taijiquan) er noe mer krevende å lære, og er derfor delt opp i fire terminer. Denne helgen vil jeg gi opplæring i de ti første av de 37 bevegelsene Taiji-formen består av (1. termin). Etter kurset er det mulig å fortsette på 2. termin sammen med de kursdeltakerne som startet på Taiji-kurset i slutten av august i år.

Taiji-kurset går helgen 5. – 6. november.

Les mer om Taijiquan og Baduanjin ved å klikke på fanene under bildet på toppen av siden.

Klikk her for informasjon og skjema for påmelding.

Bli mykere med Taiji

Det bærende prinsipp i Taiji er at mykhet er sterkere enn hardhet.

Uttrykket Mykhet er sterkere enn hardhet er hentet fra eldgammel kinesisk filosofi, og forståelsen av hvordan Yin- og Yang-kreftene forholder seg til hverandre. Symbolet som viser dem samlet er Taiji, den runde sirkelen med et sort og et hvitt felt som snor seg mot hverandre.

De kinesiske filosofene hentet sin forståelse av Taiji som universelt prinsipp gjennom studier av naturen, og anvendte den på mange områder. Som innen tradisjonell kinesisk medisin (TKM). Og i tekster som veiledet mennesket til å ta ansvar for å finne sin egen balanse – i seg selv og i forhold til sine relasjoner, omgivelsene og universet.

Som forsvarskunst bygger også Taiji-formen på denne visdommen. Når det harde møter det myke blir opponentens harde energi avledet og absorbert gjennom avvergende, myke bevegelser. Deretter kan forsvareren velge å vende den absorberte energien tilbake mot opponenten. I naturen vil det alltid være slik – mørket og lyset må vike for hverandre, ingenting kan være kaldt og varmt samtidig, og det er umulig å være svært sint og føle deg glad på samme tid.

Som treningsform handler Taiji i stor grad om å oppnå indre ro og balanse, både fysisk og psykisk. Dette motvirker skadelig stress, samtidig som muskler og ledd styrkes på en måte som heler skader og slitasje. Det er ikke uten grunn at denne treningsformen omtales som meditasjon i bevegelse.

Kroppen som helhet

Treningsformen Taiji er utviklet for å ta vare på kroppen som en helhet.

Bevegelsene i Taiji-formen Taijiquan er designet for å styrke nervesystemet og de indre organene, musklene og leddene. Denne treningsformen har samtidig balanserende virkning på kroppens væskesystemer, fordøyelsen, nervesystemet og de indre organene.

Ved å jobbe med kroppslig balanse og fleksibilitet kan Taiji-utøveren også bedre sin kroppsholdning, og over tid reparere skader som har oppstått som følge av lengre tids feilaktig bruk av kroppen. Dette vil også påvirke opplevelsen av smerter i muskler og ledd, og i mange tilfeller føre til at smertene etter hvert blir borte.

Taiji er også anerkjent for å ha en balanserende virkning på psyken og følelsene våre – og dermed også på opplevelsen av stress og press. Taiji-trening kan også motvirke og hele de negative følgene av skadelige stress.

Holistisk syn på helse

Bakteppet er at Taiji bygger på et holistisk syn på helse, ved å anerkjenne at kropp og psyke påvirker hverandre gjensidig. Prinsippene er hentet fra eldgammel kinesisk naturkunnskap og filosofi, der begrepene Yin og Yang stammer fra.

Under praktisering av Taiji søker vi både kroppslig og sjelelig balanse. Ved å øve på kroppsbevissthet jobber vi samtidig på et dypere plan – tankene roes ned – vi søker stillhet i bevegelsene. Derfor kalles gjerne Taiji for meditasjon i bevegelse.

Taiji bidrar til å motvirke tretthet, stress og overarbeid, og til å utvikle en bedre forståelse av deg selv og din egen kropp. Vi blir bedre kjent med oss selv og våre relasjoner til andre mennesker, så vel som vår forbindelse til og plass i verden.

Daglig praktisering av Taijiquan fremmer mental klarhet og en sunn kropp, bedrer den fysiske og mentale balansen og åpner for sirkulasjonen av energier i kroppen.

Invitasjon til kurs

Alle kan lære Taiji-formens myke og harmoniske bevegelser.

Taiji Nord tilbyr kurs i Taiji i Bodø og Meløy. Du finner mer informasjon om dette her: https://taijinord.no/kurs/

Kurs og retreat 2022

Kurs for nybegynnere

Taiji Nord tilbyr kurs for nybegynnere i treningsformen Taijiquan i Meløy og Bodø, og har åpnet for påmelding.

Første kursdag er tirsdag 30. august i Meløy og onsdag 31. august i Bodø (uke 35) – med uke 38 som siste mulighet for å bli med fra start.

Klikk her for å komme til siden Informasjon om kurs, der du kan melde deg på nybegynnerkursene.

Retreat på vakre Mesøy

Taiji Nords retreat på Mesøy arrangeres helgen 17. – 19. juni 2022. Her tar vi oss god tid til å lære de grunnleggende prinsippene i Taiji-formen, bevegelse for bevegelse.

Taiji er en treningsform som bygger på eldgammel kinesisk filosofi, der rolig pust og balanse i kropp og sinn står sentralt.

Her vil du også få ei innføring i de åtte helsebringende øvelsene i Baduanjin Qigong.

Her kan du lese mer om Retreat Mesøy.

Qigong helgekurs i Bodø

Taiji Nord kan nå tilby kurs i Qigong-formen Baduanjin – slik den praktiseres i fjellene i Wudangshan i Kina.

Kurset arrangeres i Bodø lørdag 12. og søndag 13. februar 2022. Her finner du mer informasjon om sted og tidspunkter – samt skjema for påmelding: Informasjon om kurs.

Baduanjin (八段 錦), som er en av de vanligste formene for Qigong i Kina, har røtter i mer enn 4000 år gammel kinesisk filosofi, og kan oversettes til «energiarbeid» eller «arbeid med pusten». Denne Qigong-formen består av åtte bevegelser, og kalles i Vesten for «Eight Pieces of Brocade, eller «De åtte brokader» på norsk. Navnet relateres til hvordan de åtte bevegelsene påvirker kroppen og dens energi, med en kvalitet som assosieres med broderier i brokade av ekte silke.

Baduanjin er en form for medisinsk Qigong, utviklet for å forbedre helsen gjennom bevegelser som virker på organene, leddene og musklene. Rolig, dyp pust og avspenning er grunnleggende for god effekt av bevegelsene. Det samme er en tydelig intensjon om å oppnå ønsket helsegevinst, utholdenhet og jevnlig praktisering.

Et inspirerende år

Taiji Nord opplever en økende interesse for treningsformen Taijiquan i Meløy og Bodø.

Denne høsten ble det nødvendig å sette opp to kurs for nybegynnere i Bodø, pluss et helgekurs i november for dem som ikke fikk plass på kursene som startet i begynnelsen av september. Taiji Nord fikk også svært mange påmeldinger til nybegynnerkurset i Meløy.

Kursene for nybegynnere går over 40 uker, og avsluttes i juni neste år. Det er derfor ikke kapasitet for å ta inn nye elever som ikke har erfaring i denne treningsformen fra før.

Neste mulighet for å lære Taiji fra grunnen av vil bli annonsert på nyåret. Disse kursene starter i uke 35, den siste uka i august 2022.

I mellomtiden tilbyr Taiji Nord et helgekurs i Baduanjin Qigong 12. -13. februar 2022. Dette kurset er annonsert og åpnet for påmelding.

Taiji Nord kommer tilbake til opplegget for Retreat Mesøy 2022 så snart alt er klart. Denne årlige retreaten arrangeres helgen 17. – 19. juni på Mesøy Grendehus – ei nedlagt skole med eget kjøkken og internat på øya Mesøy utenfor Ørnes i Meløy kommune. Retreaten vil bli annonsert og åpnet for påmelding i løpet av februar 2022.

2021 har vært et inspirerende år, med økende interesse for treningsformen Taijiquan. En rekke personer som har gått kurs for nybegynnere deltar nå på Taiji Nords ukentlige treningstimer i Meløy og Bodø. Disse treningstimene er åpne for alle som har lært Taijiquan Yang stil kortform.

Helgekurs i november

Taiji Nord arrangerer Taiji-helgekurs for nybegynnere den første helgen i november 2021.

Kurset går over to dager og arrangeres i Bodø. Klikk på fanen Informasjon om kurs for å få vite hvor og når kurset arrangeres.

Deltakerne får ei innføring i prinsippene Taiji-formen bygger på, samt opplæring i formens ti første bevegelser. Disse bevegelsene inngår i kursets 1. termin, og kan praktiseres som en meditativ form for trening uten å lære hele formen – for dem som ønsker det.

De deltakerne som ønsker å lære hele formen tilbys plasser som blir ledige på nybegynnerkursene i Bodø og Meløy når 2. termin starter den påfølgende uken. Tilbudene prioriteres i forhold til rekkefølgen på påmeldingene.

Kurset er åpent også for deltakere som ikke ønsker å være med videre på de tre siste terminene, og lære hele formen i denne omgang.

Vær oppmerksom på at det er nødvendig å ha kjennskap til hele formen for å kunne være med på medlemstreningene i Meløy og Bodø.

Retreat Mesøy

Grendehuset har en stor platting der det er god plass til å trene på formen.

Denne helgen vil vi gå dypere inn i prinsippene Taijiquan-formen bygger på, søke ro og avkobling og nyte tilværelsen i et inspirerende miljø på øya Mesøy utenfor Ørnes i Meløy kommune. Her er det ingen butikker – bare vakker natur og et herlig turterreng.

I løpet av dette sommerkurset går vi rolig gjennom hele, eller deler av formen, slik at også uerfarne kan delta ut fra egne forutsetninger.

Vi er alle på vår egen reise, men også på en reise sammen. Taijiquan åpner for dype  refleksjoner over dette.

Medisinsk Qigong

I løpet av retreaten vil du også få grunnleggende opplæring i Qigong-formen Baduanjin (de åtte brokader). Dette er en form for medisinsk Qigong som bygger på rolig, dyp pust og avspenning, som i kombinasjon med åtte ulike øvelser virker positivt på organene, musklene og leddene.

Baduanjin

Indre ro

Mellom øktene blir det rom for å trekke seg tilbake og finne roen alene for dem som trenger det, eller til å nyte samværet med andre. Vi skal spise god mat, gå turer sammen, og lære litt om Mesøya som bosted gjennom 9.000 år. For det finnes spor her etter de aller første som kom hit etter at isen trakk seg tilbake, og havoverflaten lå 50-60 meter høyere enn i dag.

På Mesøya er det godt å være, både inne og ute.

Retreat Mesøy 2020

Praktisk informasjon

Mesøy grendehus er ei nedlagt internatskole som ligger lunt til like ved havna i Raudsetbukta. Her har Mesøy Grendelag lagt sin sjel i å ta vare på eiendommen, pusset opp og utstyrt kjøkken og andre fasciliteter med moderne maskiner og utstyr.

Grendehusets internat har fire dobbeltrom og tre rom med tre senger, pluss et familierom med plass til 5-6 personer.

Mesøy 2020

Meld fra i skjema der du melder deg på dersom du foretrekker å bo alene. Her må du også fortelle om særskilte behov angående måltidene. Lunsjene lørdag og søndag, og middagen lørdag, vil bestå av velsmakende vegetariske retter. 

Vær tidlig ute og meld om behov for å bo alene.

Det er enkelt å komme seg hit med Nordlandsekspressen (Nex1) eller i bil til Ørnes. Herfra går transporten med Taiji Nords egen båt ut til øya Mesøy.

Klikk her for informasjon om tidspunkter og priser.

Mesøy Grendehus sett fra vest, med internatbygget til venstre.

Finn din indre ro med Taiji

Gjennom Taiji søker vi indre ro og balanse, som grunnlag for styrke, smidighet og sunnhet.

Taiji er utviklet med studier av naturen som utgangspunkt, basert på behovet for å kunne forsvare seg mot ytre og indre fiender, ønsket om et langt liv med en kropp som forfaller så sakte og lite som mulig, og et sinn som skaper minst mulig trøbbel for oss selv og andre.

Den sentrale tesen som definerer Taiji som kampkunst er uttrykket «Mykhet er sterkere enn hardhet». Dette kom som et alternativ til å sette hardt mot hardt i konfrontasjoner fordi begge parter da risikerer å bli skadet. Utøveren av Taiji møter styrke og kraft med mykhet og smidighet, tar opp i seg angriperens energi og sender den tilbake med stor kraft.

Mykhet og avkobling er grunnlaget for å utvikle indre ro, styrke og balanse, og dermed også for de helsemessige fordelene. Mange sykdommer og lidelser utvikles når vi ikke er i balanse, og når ulike kroppslige prosesser hindres eller stopper opp. Gjennom Taiji stimulerer og styrker vi kroppens naturlige evne til å holde seg frisk.

Disse naturlige prosessene er en felles, universell betingelse for alt liv. Motkreftene som er i sving, og som søker mot balanse, ble for flere tusen år siden av kinesiske vismenn beskrevet som Yin og Yang (mørke og lys). Taiji er begrepet som definerer denne levende prosessen, som i sin midte er i fullstendig ro og balanse.

Symbolikken er typisk for kinesisk filosofi, som benytter enkle, dagligdagse begreper for å forklare vanlige folk hvordan de best kan ta vare på seg selv og sine relasjoner.

Taiji ved artrose og kroniske smerter

Høsten 2020 arrangerer Bodø Revmatikerforening kurset «Taiji ved artrose og kroniske smerter» i samarbeid med Taiji Nord.

Taiji

Taiji er en myk og skånsom treningsform.

 

 

Internasjonal forskning har over tid vist at Taiji kan ha positiv helseeffekt for mennesker med smertelidelser som artrose og revmatiske sykdommer.

Og i 2019 anbefalte Den internasjonale artroseforskerforeningen (OARSI) Taiji som ikke-medikamentell behandling av artrose i knær, hofter og polyartrose. Her omtales Taiji som «mind-body» trening, altså en treningsform som aktiviserer hele mennesket.

Med dette som utgangspunkt har Taiji Nord utviklet et kurs tilpasset disse pasientgruppene og andre som lever med smerter. Dette er et pilotprosjekt utviklet i samarbeid med fysioterapeuter, leger og Taiji-lærere. Norsk kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering (NKRR) vil følge prosjektet og bidra til kvalitetssikring av innholdet.

Meditasjon i bevegelse

Taiji kan beskrives som meditasjon i bevegelse fordi formens bevegelser utføres i kontinuerlig flyt, harmonisk, sakte og fredfylt. Utgangspunktet er en filosofi som ser på kropp og sinn som en helhet som påvirker hverandre gjensidig hele tiden.

Det sentrale er å øve på å være myk og fleksibel, og å kjenne på viktigheten av å møte utfordringer og problemer så fredfylt som mulig, med rolig pust, smidighet og vennlighet.

Denne typen trening har en stor overføringsverdi til hverdagslige aktiviteter, og vi sier gjerne at man trener funksjonelt. I tillegg til å aktivere store muskelgrupper som lår og sete, fører formens ettbensposisjoner til trening av viktig støttemuskulatur. I tillegg kommer trening av balanse, fleksibilitet og koordinasjon, som er viktig i mange hverdagslige aktiviteter. Taiji-trening forebygger fall, minsker risikoen for skader og forbedrer evnen til å bevege seg på en naturlig måte.

Taiji er en treningsform som tar hele mennesket på alvor, med det grunnsyn at kroppen er frisk og selvhelbredende så lenge livsenergien er i balanse. Sykdom, smerter og psykiske problemer kommer ofte av ubalanse i den fysiske kroppen, i forhold til selvet eller i de menneskelige relasjonene.

Unik mulighet

Bodø Revmatikerforening har fått økonomisk støtte fra Stiftelsen Damm til gjennomføring av kurset Taiji ved artrose og kroniske smerter.

Kurset starter 2 september og går over 12 uker, med tilbud om seks uker oppfølgende trening.

Medlemmer av foreningen kan ta kontakt med Ingrid Margrethe Nordhei via e-post for å sikre seg en gratis kursplass.

De 12 første som melder seg på får kurset gratis. Seks ekstra plasser selges til sterkt redusert pris. Meld deg på via skjema som du finner nederst på denne siden Informasjon om kurs.