Lær Taiji i Meløy og Bodø

Taiji er en av de beste formene for trening for dem som ønsker å ta vare på seg selv som en helhet. 

Taiji

Taiji er en myk og skånsom treningsform.

Til tross for at Taiji bygger på dyp innsikt og kunnskap, er det ikke så krevende å lære formen til et nivå som gir bedre helse. Mange opplever stadig nye innsikter og fortsetter å praktisere Taiji som en livstidsreise.

Bli med på Taiji Nords retreat på vakre Mesøy i juni, eller meld deg på kurs i Meløy eller Bodø. Du finner mer om Taiji Nords tilbud under fanen Informasjon om kurs.

Taiji går dypt

Denne treningsformen aktiviserer alle deler av kroppen og fungerer som en form for meditasjon. Daglig praktisering av Taiji vil derfor gi økt sinnsro og hjelp til å tenke tydeligere, samt en dypere forståelse av selvet.

Gjennom Taiji vil du møte deg selv der du er i livet. Jevnlig trening vil gi deg ro til å reflektere over din livssituasjon og dine relasjoner til andre. Den enkeltes utbytte vil variere over tid, men uansett vil regelmessig trening gi bedre helse og velvære.

Etter hvert som Taiji-formen utvikles gjennom trening vil du kunne oppnå en mer balansert mental tilstand, samtidig som kondisjonen, smidigheten og balansen blir bedre. 

De viktigste prinsippene

Det finnes flere stilarter innen Taiji: Yang, Chen, Sun Wu/Hao og Wu. Hver stil har sin egenart, men alle bygger på de samme grunnleggende prinsippene. Formålet for alle Taiji-stilene er å dyrke Qi (livsenergi), å få denne energien til å flyte jevnt og kraftig gjennom hele kroppen – og å oppnå harmoni mellom det indre og ytre jeget.

De viktigste prinsippene bygger på at kropp og psyke oppfattes som en helhet. Balansen overføres bevisst gjennom kontrollerte bevegelser mens pusten går rolig. Utøveren bygger opp sin livsenergi og vitalitet, løsner opp i kropp og sinn, og søker en tilstand av sinnsro.

Alle Taiji-stilene er varianter av kampkunsten Taijiquan (Tai Chi Quan), som kan  oversettes med “Den ypperste kampkunst” (Ultimate Fist). Taijiquan bygger på det unike prinsippet “Mykhet er sterkere enn hardhet”, ulikt andre kampformer, der hardt settes mot hardt.

På kurs hos Taiji Nord vil du lære 37 stillingers Yang stil kortform, som er den vanligste Taijiquan-formen for helseformål i Vesten.

Økt livskvalitet

Tallrike studier har vist at regelmessig Taiji-trening gir utøveren økt muskelstyrke, fleksibilitet, kondisjon, immunsystem, smertelindring og bedre livskvalitet.

Muskelstyrke er viktig for å støtte og beskytte ledd, og for å unngå belastningsskader som kommer av feil kroppsholdning. Økt fleksibilitet vil gjøre det lettere å bevege seg, samtidig som sirkulasjonen av Qi, kroppsvæsker og blod øker kroppens selvhelbredende evner. Fysisk aktivitet gjør det lettere å leve med smerter, og for mange vil smertene avta vesentlig eller forsvinne helt etter hvert.

Trening er uansett viktig for generell funksjon av hjerte, lunger og muskler. I tillegg til dette bygger Taiji på bevisst vektoverføring, som har vist seg å forbedre balansen og forhindre fall.

Indre harmoni

Taiji har en dyp og sterk innvirkning på opplevelsen av å være til.

Mentalt vil du du etter hvert kunne oppleve kroppen som trygg og harmonisk fordi du blir tryggere på at du kan beskytte deg selv i farlige situasjoner. 

Gjennom Taiji vil du møte deg selv der du er i livet. Denne dypt personlige dimensjonen inspirerer til refleksjoner som kan løsne opp spenninger forårsaket av psykisk stress. 

Opplevelsen av tidløshet, uansett hvor kort, som skjer når du opplever absolutt sinnsro, kan oppfattes som å flytte til en annen verden, der begrepene tid og rom får nye dimensjoner – uten tidsplaner, mas og stress. Samtidig kan opplevelsen av klarsyn bringe virkelighetens verden enda nærmere.

Det å føle seg i harmoni med verden og naturen er en ikke-religiøs åndelig opplevelse som kan være svært tilfredsstillende.

Taiji anbefales ved artrose

Den internasjonale artroseforskerforeningen OARSI anbefaler nå Taiji (Tai Chi) og yoga som behandling ved artrose i hofter, knær og polyartrose (artrose i mange ledd).

Dette meldte Nasjonal kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering (NKRR) på sine nettsider 3. september 2020.

Kjernebehandlingen, som altså anbefales for alle med artrose, består nå kun av ikke-medikamentelle tiltak som pasientinformasjon, styrke- eller kondisjonstrening, nevromuskulær trening samt Taiji og yoga. Ved kneartrose anbefales i tillegg vektreduksjon.

Begrunnelsen for at Taiji nå anbefales som kjernebehandling er todelt. Taiji forbedrer muskelstyrke, fleksibilitet og beintetthet, påpeker forskerne, som i tillegg framhever at helhetlig velvære er gunstig når mennesker med artrose skal holde ut å trene.

Ifølge OARSIs anbefaling er trening og fysisk aktivitet blant de beste behandlingene for å håndtere symptomene på artrose, spesielt for å lindre ubehag og smerter. Trening er viktig for å holde leddene sunne og bevegelige, og bør skreddersys ut fra den enkeltes behov i samarbeid med lege/terapeut, påpeker OARSI.

Les mer her: Dette er Taiji

Last ned hele OARSIs anbefaling i pdf-format

Bli med på helgekurs

Dette er et kurs for nybegynnere, der vi går gjennom den første delen av formen i rolig tempo.

Vi starter med rolige øvelser for avkobling og trening på de grunnleggende prinsippene, og går deretter gjennom bevegelsene i denne delen av formen, steg for steg.

Vi legger stor vekt på å øve på å slippe spenninger for å oppnå indre sinnsro. Ved å tømme kropp og sinn for spenninger kan vi oppnå den roen som skal til for å motvirke skadelig stress.

Etter dette helgekurset kan du vurdere å delta på videre opplæring i formen, fra og med tirsdag 29. oktober.

Klikk her for å laste ned brosjyre.

Klikk her for informasjon om tid, sted og priser.

Retreat på vakre Mesøy

Bli med på Taiji Nords retreat på Mesøy helgen 12. – 14. juni 2020.

Denne helgen vil vi gå dypere inn i prinsippene Taijiquan-formen bygger på, jobbe med pushing hands, søke ro og avkobling og nyte tilværelsen i et inspirerende miljø.

Taijiill

Vi er alle på vår egen reise, men også på en reise sammen. Taijiquan åpner for dype  refleksjoner over dette.

Medisinsk Qigong

I løpet av retreaten vil du også få grunnleggende opplæring i Qigong-formen Baduanjin (de åtte brokader). Dette er en form for medisinsk Qigong som bygger på rolig, dyp pust og avspenning, som i kombinasjon med åtte ulike øvelser virker positivt på organene, musklene og leddene.

Baduanjin

Indre ro

Mellom øktene blir det rom for å trekke seg tilbake og finne roen alene for dem som trenger det, eller til å nyte samværet med andre. Vi skal spise god mat, gå turer sammen, og lære litt om Mesøya som bosted gjennom 9.000 år. For det finnes spor her etter de aller første som kom hit etter at isen trakk seg tilbake, og havoverflaten lå 50-60 meter høyere enn i dag.

På Mesøya er det godt å være, både inne og ute.

Praktisk informansjon

Mesøy grendehus er ei nedlagt internatskole som ligger lunt til på øya, like ved Ørnes i Meløy kommune. Her har Mesøy Grendelag lagt sin sjel i å ta vare på eiendommen, pusset opp og utstyrt kjøkken og andre fasciliteter med moderne maskiner og utstyr.

Grendehusets internat har fire dobbeltrom og tre rom med tre senger, pluss et familierom med plass til 5-6 personer. Meld fra i skjema der du melder deg på dersom du foretrekker å bo alene.

Her må du også fortelle om særskilte behov angående måltidene. Lunsjene lørdag og søndag, og middagen lørdag, vil bestå av velsmakende vegetariske retter. 

Vær tidlig ute og meld om behov for å bo alene.

Det er enkelt å komme seg hit med Nordlandsekspressen (Nex1) eller i bil til Ørnes. Herfra går transporten med Taiji Nords egen båt ut til øya Mesøy.

Klikk her for informasjon om tidspunkter og priser.

Nye kurs høsten 2019

Spring Up Musical 11. februar 2015

Taijiquan (Tai Chi Quan) er en tradisjonell kinesisk treningsform som preges av rolige, grasiøse bevegelser og dyp, sirkulær pust. 

På kurs hos Taiji Nord vil du lære Taijiquan 37 stillingers Yang stil kortform. Målet er en hverdag uten skadelig stress, bedre balanse og økt fleksibilitet. 

Taijiquan kan beskrives som meditasjon i bevegelse – fordi de myke bevegelsene aktiviserer hele kroppen på en måte som fordrer høy tilstedeværelse.

Taiji Nord tilbyr nå nye kurs for nybegynnere i Meløy og Bodø med oppstart i uke 34.

Neste mulighet er helgen 26. og 27. oktober. Da arrangeres det et rimelig helgekurs for nybegynnere på Ørnes i Meløy kommune.

Se under fanen Informasjon om kurs for tidspunkter og priser.

Les gjerne denne artikkelen om Taijiquan hos CNN:

Tai chi fights stress, getting popular with Millennials

Those who practice tai chi say it helps them fight stress and get exercise. Scientists are discovering its immunity-building, anti-inflammatory properties.

Taiji Nord kommer til Bodø

Taiji Nord tilbyr nå kurs og ukentlige treningstimer i Bodø.

Spring Up Musical 11. februar 2015
Bildet viser en gruppe fra Norsk Taiji Senter som demonstrere Taijiquan i Operahuset i Oslo i 2015. Foto: Johan Votvik.

Målgruppen er alle som ønsker å lære Taijiquan Yang stil kortform, og å bruke denne myke formen for trening og mosjon for helsens skyld.

I første omgang arrangerer Taiji Nord helgekurs i lokalene hos Yoga North på Bertnes i Bodø.

Det første kurset arrangeres helgen 11. – 13. januar 2019.

Deltakerne vil få tilbud om å være med på treninger i de samme lokalene fra og med onsdag 16. januar.

Sjekk vårt tilbud om kurs- og treninger under fanen Informasjon om kurs

På vår FB-side kan du se en video som viser en gruppe som gjør Taijiquan 37-stillingers Yang Style.

Gode øvelser

I løpet av dette helgekurset for nybegynnere vil du lære gode øvelser som roer ned sinnet og myker opp kroppen, og bevegelsene i formen en for en.

Taijiquan Yang Style 37 stillinger er en kortform utviklet for helseformål. Les mer om hva denne kinesiske trenings- og mosjonsformen kan bety for deg i artikler om dette under menyvalget Hjem.