Taiji anbefales ved artrose

Den internasjonale artroseforskerforeningen OARSI anbefaler nå Taiji (Tai Chi) og yoga som behandling ved artrose i hofter, knær og polyartrose (artrose i mange ledd).

Dette meldte Nasjonal kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering (NKRR) på sine nettsider 3. september 2020.

Kjernebehandlingen, som altså anbefales for alle med artrose, består nå kun av ikke-medikamentelle tiltak som pasientinformasjon, styrke- eller kondisjonstrening, nevromuskulær trening samt Taiji og yoga. Ved kneartrose anbefales i tillegg vektreduksjon.

Begrunnelsen for at Taiji nå anbefales som kjernebehandling er todelt. Taiji forbedrer muskelstyrke, fleksibilitet og beintetthet, påpeker forskerne, som i tillegg framhever at helhetlig velvære er gunstig når mennesker med artrose skal holde ut å trene.

Ifølge OARSIs anbefaling er trening og fysisk aktivitet er blant de beste behandlingene for å håndtere symptomene på artrose, spesielt for å lindre ubehag og smerter. Trening er viktig for å holde leddene sunne og bevegelige, og bør skreddersys ut fra den enkeltes behov i samarbeid med lege/terapeut.

Les mer her: Dette er Taiji

Last ned hele OARSIs anbefaling i pdf-format

Bli med på helgekurs

Dette er et kurs for nybegynnere, der vi går gjennom den første delen av formen i rolig tempo.

Vi starter med rolige øvelser for avkobling og trening på de grunnleggende prinsippene, og går deretter gjennom bevegelsene i denne delen av formen, steg for steg.

Vi legger stor vekt på å øve på å slippe spenninger for å oppnå indre sinnsro. Ved å tømme kropp og sinn for spenninger kan vi oppnå den roen som skal til for å motvirke skadelig stress.

Etter dette helgekurset kan du vurdere å delta på videre opplæring i formen, fra og med tirsdag 29. oktober.

Klikk her for informasjon om tid, sted og priser.

Retreat på vakre Mesøy

Bli med på Taiji Nords retreat på Mesøy helgen 3. – 5. juli 2020.

Denne helgen vil vi gå dypere inn i prinsippene Taijiquan-formen bygger på, jobbe med pushing hands, søke ro og avkobling og nyte tilværelsen i et inspirerende miljø.

Taijiill

Vi er alle på vår egen reise, men også på en reise sammen. Taijiquan åpner for å reflektere over dette.

I løpet av helgen vil du få grunnleggende opplæring i Qigong-formen Baduanjin (de åtte brokader). Dette er en form for medisinsk Qigong som bygger på rolig, dyp pust og avspenning, som i kombinasjon med åtte ulike øvelser virker positivt på organene, musklene og leddene.

Baduanjin

Mellom øktene blir det rom for å trekke seg tilbake og finne roen alene for dem som trenger det, eller til å nyte samværet med andre. Vi skal spise god mat, gå turer sammen, og lære litt om Mesøya som bosted gjennom 9.000 år. For det finnes spor her etter de aller første som kom hit etter at isen trakk seg tilbake, og havoverflaten lå 50-60 meter høyere enn i dag.

På Mesøya er det godt å være, både inne og ute.

Praktisk informansjon

Mesøy grendehus er ei nedlagt internatskole som ligger lunt til på øya, like ved Ørnes i Meløy kommune. Her har Mesøy Grendelag lagt sin sjel i å ta vare på eiendommen, pusset opp og utstyrt kjøkken og andre fasciliteter med moderne maskiner og utstyr.

Grendehusets internat har fire dobbeltrom og tre rom med tre senger, pluss et familierom med plass til 5-6 personer. Meld fra i skjema der du melder deg på dersom du foretrekker å bo alene.

Vær tidlig ute og meld om behov for å bo alene.

Det er enkelt å komme seg hit med Nordlandsekspressen (Nex1) eller i bil til Ørnes. Herfra går transporten med Taiji Nords egen båt ut til øya Mesøy.

Klikk her for mer informasjon.

Nye kurs høsten 2019

Spring Up Musical 11. februar 2015

Taijiquan (Tai Chi Quan) er en tradisjonell kinesisk treningsform som preges av rolige, grasiøse bevegelser og dyp, sirkulær pust. 

På kurs hos Taiji Nord vil du lære Taijiquan 37 stillingers Yang stil kortform. Målet er en hverdag uten skadelig stress, bedre balanse og økt fleksibilitet. 

Taijiquan kan beskrives som meditasjon i bevegelse – fordi de myke bevegelsene aktiviserer hele kroppen på en måte som fordrer høy tilstedeværelse.

Taiji Nord tilbyr nå nye kurs for nybegynnere i Meløy og Bodø med oppstart i uke 34.

Neste mulighet er helgen 26. og 27. oktober. Da arrangeres det et rimelig helgekurs for nybegynnere på Ørnes i Meløy kommune.

Se under fanen Informasjon om kurs for tidspunkter og priser.

Les gjerne denne artikkelen om Taijiquan hos CNN:

Tai chi fights stress, getting popular with Millennials

Those who practice tai chi say it helps them fight stress and get exercise. Scientists are discovering its immunity-building, anti-inflammatory properties.

Taiji Nord kommer til Bodø

Taiji Nord tilbyr nå kurs og ukentlige treningstimer i Bodø.

Spring Up Musical 11. februar 2015
Bildet viser en gruppe fra Norsk Taiji Senter som demonstrere Taijiquan i Operahuset i Oslo i 2015. Foto: Johan Votvik.

Målgruppen er alle som ønsker å lære Taijiquan Yang stil kortform, og å bruke denne myke formen for trening og mosjon for helsens skyld.

I første omgang arrangerer Taiji Nord helgekurs i lokalene hos Yoga North på Bertnes i Bodø.

Det første kurset arrangeres helgen 11. – 13. januar 2019.

Deltakerne vil få tilbud om å være med på treninger i de samme lokalene fra og med onsdag 16. januar.

Sjekk vårt tilbud om kurs- og treninger under fanen Informasjon om kurs

På vår FB-side kan du se en video som viser en gruppe som gjør Taijiquan 37-stillingers Yang Style.

Gode øvelser

I løpet av dette helgekurset for nybegynnere vil du lære gode øvelser som roer ned sinnet og myker opp kroppen, og bevegelsene i formen en for en.

Taijiquan Yang Style 37 stillinger er en kortform utviklet for helseformål. Les mer om hva denne kinesiske trenings- og mosjonsformen kan bety for deg i artikler om dette under menyvalget Hjem.