Stikkordarkiv: Tai chi

Kinesisk skyggeboksing

Taiji-trening vil gi deg bedre helse

Publisert av
Svar

Treningsformen Taijiquan bygger på et holistisk syn på helse, der kropp og psyke speiler hverandre og ingen av delene kan heles alene.

Fysisk er Taijiquan (Tai Chi Quan) en mild treningsform som styrker kroppen uten å føre til skader. Tvert imot vil jevnlig trening føre til bedre balanse samt økt styrke, bevegelighet og fleksibilitet, som i sum virker foryngende på kroppen.

Taijiquan-formen gjennomføres med rolige bevegelser, som ei elv som flyter harmonisk i myke svinger gjennom landskapet. Her er det ingen sprang, ingen høye spark, ingen løping. Du kan kjenne tryggheten vokse gjennom økt kontakt med kroppen, og får bedre forståelse av hvordan den responderer på følelsene dine.

Meditasjon i bevegelse

Fordi alle bevegelsene aktiviserer hele kroppen, blir oppmerksomheten naturlig rettet innover, som en form for meditasjon i bevegelse. Sinnet roes ned mens vi følger med på de myke, flytende bevegelsene, som er formet med utgangspunkt i hvordan kroppen er bygd og fungerer.

Taiji-filosofien handler om å søke balanse i tilværelsen, i både kropp og sinn, i relasjonene til andre mennesker og i forhold til det universet vi alle er en del av. Forståelsen av hvordan Yin- og Yang-kreftene naturlig balanseres mot hverandre i alle ting og mellommenneskelige forhold, er en kilde til ro og harmoni i en kaotisk og travel hverdag.

Kinesisk medisin

I Vesten sorterer denne treningsformen innenfor alternativ og komplementær medisin. Interessen for hvordan og hvorfor Taijiquan fungerer som en helsebringende aktivitet er betydelig i Vesten, der et økende antall forskningsrapporter bekrefter de positive effektene.

I Kina er Taijiquan en anerkjent del av Tradisjonell kinesisk medisin (TKM), som en forebyggende og helbredende form for trening. Ideene er hentet fra studier av naturen og elementene, som vi er en uløselig del av. Svært forenklet tenker kinesiske leger innenfor denne tradisjonen at de fleste sykdommer og lidelser kommer av blokkeringer og ubalanse i kropp og sinn, og at helbredelse handler om å åpne for flyten av energi (Qi).

Taiji mot skadelig stress

Taijiquan byr på en spennende reise med mange helsemessige fordeler. Denne reisen starter med å lære grunnprinsippene og bevegelsene i formen – og å gi slipp på spenninger som sitter i kroppen.

Det sentrale er nemlig å vinne tilbake og beholde vår naturlige mykhet og fleksibilitet, som er nødvendig for å oppnå målet om økt livskvalitet og livslengde.

I denne prosessen får vi bedre kontakt med hvordan kroppen opplever og responderer på skadelig stress, som i for store porsjoner over for lang tid er giftig for kroppen.

Allerede i starten vil utøveren oppnå økt styrke og bedre balanse, og å føle seg roligere til sinns.

Myk kampkunst

Hos Taiji Nord praktiseres stilarten Taijiquan Yang stil kortform, som er utviklet av professor Cheng Man Ching (29. juli 1902 – 26. mars 1975). Den består av 37 bevegelser som gjøres etter hverandre, sammenhengende og uten stans fra begynnelse til slutt.

Denne kortformen er utledet av en Taijiquan-form med 108 bevegelser, som alle kan benyttes til forsvar mot fysiske angrep. Denne sofistikerte forsvarsteknikken kjennetegnes ved at utøveren nøytraliserer motstanderens kraft for så å rette energien tilbake mot angriperen. Det sentrale prinsippet – Mykhet er sterkere enn hardhet (Softness is stronger than hardness) – er kjernen i Yang stil kortform, som praktiseres for helseformål over hele verden i dag.

Kurs og trening høsten 2023

Publisert av
Svar

Planene for høstens kurs og treningstimer er nå klar.

Kursene for nybegynnere starter opp i Meløy tirsdag 12. september og i Bodø 13. september.

I år tilbyr Taiji Nord også et seminar for de som har behov for oppfrisking av Taiji-formen, nærmere bestemt helgen 16. og 17. september.

Sjekk tidspunkter og priser under fanen Informasjon om kurs.

Uttrykket Mykhet er sterkere enn hardhet er hentet fra eldgammel kinesisk filosofi, og forståelsen av hvordan Yin- og Yang-kreftene forholder seg til hverandre.

Som treningsform bygger Taiji-formen på dette prinsippet. Bevegelsene er myke og rolige med fokus på å flytte balansen fra fot til fot i flytende bevegelser. Taiji-formen omtales da også som meditasjon i bevegelse.

Som treningsform handler Taiji i stor grad om å oppnå indre ro og balanse, både fysisk og psykisk. Dette motvirker skadelig stress, samtidig som muskler og ledd styrkes på en måte som heler skader og slitasje. Det er ikke uten grunn at denne treningsformen omtales som meditasjon i bevegelse.

Veien til balanse og indre ro

Publisert av
Svar

Taiji Nord tilbyr kurs i Taiji og Qigong, og ukentlige treningstimer for alle som har lært Yang stil kortform.

Siste helgen i januar blir det helgekurs i Baduanjin Qigong i Bodø. Her går vi rolig gjennom de åtte bevegelsene, som er utviklet for å åpne de indre organenes energibaner. Gevinsten er økt fleksibilitet, bedre balanse og indre ro. Gjennom dyp, rolig pust bidrar denne Qigong-formen til å stimulere kroppens selvreparerende mekanismer og immunforsvar.

Neste mulighet til å bli bedre kjent med Taiji og Qigong er under Taiji Nords årlige sommerkurs på Mesøy i Meløy kommune i juni. I løpet av denne retreaten går vi gjennom hele formen i rolig tempo mens vi jobber med prinsippene og blir bedre kjent med oss selv. Her vil du også få en grunnleggende innføring i Qigong.

Kursene for nye elever som ønsker å lære Taiji starter i slutten av august i Meløy og Bodø. Nybegynnerkurset er delt opp i fire terminer på ti uker, med siste kursdag i juni.

Taiji og Qigong er gode verktøy for alle som søker balanse og indre ro.

Les mer om vårt kurstilbud er: Informasjon om kurs

To helgekurs høsten 2022

Publisert av
Svar

I høst tilbyr Taiji Nord helgekurs i Taiji og Qigong i Bodø.

Treningsformene Taiji og Qigong er utviklet for å åpne opp sirkulasjonen av Qi (livskraft) i kroppen, og er basert på eldgammel kinesisk naturkunnskap og filosofi.

Alle vil kunne oppleve økt kroppsbevissthet, bedre balanse og et roligere sinn etter å ha blitt kjent med de grunnleggende, enkle prinsippene. Gjennom de myke, rolige bevegelsene gir vi kropp og sinn de beste betingelsene for å helbrede seg selv innenfra.

Baduanjin Qigong består av åtte øvelser som gjennomføres etter hverandre med gode pauser der vi puster dypt og rolig. Øvelsene er forholdsvis enkle å lære, og kan praktiseres hjemme etter endt kurs.

Baduanjin-kurset går helgen 29. – 30. oktober.

Taiji (Taijiquan) er noe mer krevende å lære, og er derfor delt opp i fire terminer. Denne helgen vil jeg gi opplæring i de ti første av de 37 bevegelsene Taiji-formen består av (1. termin). Etter kurset er det mulig å fortsette på 2. termin sammen med de kursdeltakerne som startet på Taiji-kurset i slutten av august i år.

Taiji-kurset går helgen 5. – 6. november.

Les mer om Taijiquan og Baduanjin ved å klikke på fanene under bildet på toppen av siden.

Klikk her for informasjon og skjema for påmelding.

Bli mykere med Taiji

Publisert av
Svar

Det bærende prinsipp i Taiji er at mykhet er sterkere enn hardhet.

Uttrykket Mykhet er sterkere enn hardhet er hentet fra eldgammel kinesisk filosofi, og forståelsen av hvordan Yin- og Yang-kreftene forholder seg til hverandre. Symbolet som viser dem samlet er Taiji, den runde sirkelen med et sort og et hvitt felt som snor seg mot hverandre.

De kinesiske filosofene hentet sin forståelse av Taiji som universelt prinsipp gjennom studier av naturen, og anvendte den på mange områder. Som innen tradisjonell kinesisk medisin (TKM). Og i tekster som veiledet mennesket til å ta ansvar for å finne sin egen balanse – i seg selv og i forhold til sine relasjoner, omgivelsene og universet.

Som forsvarskunst bygger også Taiji-formen på denne visdommen. Når det harde møter det myke blir opponentens harde energi avledet og absorbert gjennom avvergende, myke bevegelser. Deretter kan forsvareren velge å vende den absorberte energien tilbake mot opponenten. I naturen vil det alltid være slik – mørket og lyset må vike for hverandre, ingenting kan være kaldt og varmt samtidig, og det er umulig å være svært sint og føle deg glad på samme tid.

Som treningsform handler Taiji i stor grad om å oppnå indre ro og balanse, både fysisk og psykisk. Dette motvirker skadelig stress, samtidig som muskler og ledd styrkes på en måte som heler skader og slitasje. Det er ikke uten grunn at denne treningsformen omtales som meditasjon i bevegelse.

Kroppen som helhet

Publisert av
Svar

Treningsformen Taiji er utviklet for å ta vare på kroppen som en helhet.

Bevegelsene i Taiji-formen Taijiquan er designet for å styrke nervesystemet og de indre organene, musklene og leddene. Denne treningsformen har samtidig balanserende virkning på kroppens væskesystemer, fordøyelsen, nervesystemet og de indre organene.

Ved å jobbe med kroppslig balanse og fleksibilitet kan Taiji-utøveren også bedre sin kroppsholdning, og over tid reparere skader som har oppstått som følge av lengre tids feilaktig bruk av kroppen. Dette vil også påvirke opplevelsen av smerter i muskler og ledd, og i mange tilfeller føre til at smertene etter hvert blir borte.

Taiji er også anerkjent for å ha en balanserende virkning på psyken og følelsene våre – og dermed også på opplevelsen av stress og press. Taiji-trening kan også motvirke og hele de negative følgene av skadelige stress.

Holistisk syn på helse

Bakteppet er at Taiji bygger på et holistisk syn på helse, ved å anerkjenne at kropp og psyke påvirker hverandre gjensidig. Prinsippene er hentet fra eldgammel kinesisk naturkunnskap og filosofi, der begrepene Yin og Yang stammer fra.

Under praktisering av Taiji søker vi både kroppslig og sjelelig balanse. Ved å øve på kroppsbevissthet jobber vi samtidig på et dypere plan – tankene roes ned – vi søker stillhet i bevegelsene. Derfor kalles gjerne Taiji for meditasjon i bevegelse.

Taiji bidrar til å motvirke tretthet, stress og overarbeid, og til å utvikle en bedre forståelse av deg selv og din egen kropp. Vi blir bedre kjent med oss selv og våre relasjoner til andre mennesker, så vel som vår forbindelse til og plass i verden.

Daglig praktisering av Taijiquan fremmer mental klarhet og en sunn kropp, bedrer den fysiske og mentale balansen og åpner for sirkulasjonen av energier i kroppen.

Invitasjon til kurs

Alle kan lære Taiji-formens myke og harmoniske bevegelser.

Taiji Nord tilbyr kurs i Taiji i Bodø og Meløy. Du finner mer informasjon om dette her: https://taijinord.no/kurs/

Et inspirerende år

Publisert av
Svar

Taiji Nord opplever en økende interesse for treningsformen Taijiquan i Meløy og Bodø.

Denne høsten ble det nødvendig å sette opp to kurs for nybegynnere i Bodø, pluss et helgekurs i november for dem som ikke fikk plass på kursene som startet i begynnelsen av september. Taiji Nord fikk også svært mange påmeldinger til nybegynnerkurset i Meløy.

Kursene for nybegynnere går over 40 uker, og avsluttes i juni neste år. Det er derfor ikke kapasitet for å ta inn nye elever som ikke har erfaring i denne treningsformen fra før.

Neste mulighet for å lære Taiji fra grunnen av vil bli annonsert på nyåret. Disse kursene starter i uke 35, den siste uka i august 2022.

I mellomtiden tilbyr Taiji Nord et helgekurs i Baduanjin Qigong 12. -13. februar 2022. Dette kurset er annonsert og åpnet for påmelding.

Taiji Nord kommer tilbake til opplegget for Retreat Mesøy 2022 så snart alt er klart. Denne årlige retreaten arrangeres helgen 17. – 19. juni på Mesøy Grendehus – ei nedlagt skole med eget kjøkken og internat på øya Mesøy utenfor Ørnes i Meløy kommune. Retreaten vil bli annonsert og åpnet for påmelding i løpet av februar 2022.

2021 har vært et inspirerende år, med økende interesse for treningsformen Taijiquan. En rekke personer som har gått kurs for nybegynnere deltar nå på Taiji Nords ukentlige treningstimer i Meløy og Bodø. Disse treningstimene er åpne for alle som har lært Taijiquan Yang stil kortform.

Helgekurs i november

Publisert av
Svar

Taiji Nord arrangerer Taiji-helgekurs for nybegynnere den første helgen i november 2021.

Kurset går over to dager og arrangeres i Bodø. Klikk på fanen Informasjon om kurs for å få vite hvor og når kurset arrangeres.

Deltakerne får ei innføring i prinsippene Taiji-formen bygger på, samt opplæring i formens ti første bevegelser. Disse bevegelsene inngår i kursets 1. termin, og kan praktiseres som en meditativ form for trening uten å lære hele formen – for dem som ønsker det.

De deltakerne som ønsker å lære hele formen tilbys plasser som blir ledige på nybegynnerkursene i Bodø og Meløy når 2. termin starter den påfølgende uken. Tilbudene prioriteres i forhold til rekkefølgen på påmeldingene.

Kurset er åpent også for deltakere som ikke ønsker å være med videre på de tre siste terminene, og lære hele formen i denne omgang.

Vær oppmerksom på at det er nødvendig å ha kjennskap til hele formen for å kunne være med på medlemstreningene i Meløy og Bodø.

Helse i hver bevegelse

Publisert av
Svar

Treningsformen Taiji byr på en rekke helsemessige gevinster for både kroppen og hodet.

Alle kan lære Taiji-formens myke bevegelser. Du trenger ikke kjøpe spesielle klær eller utstyr, og etter kurset kan du trene hvor som helst – eller sammen med oss andre som møtes en gang i uka i Meløy eller i Bodø. Her er det ingen konkurranse. Ingen flinkhet. Ingen krav fra andre. Taiji er en reise der du selv bestemmer tempoet.

Det er gjennom forskning påvist at folk som er utsatt for stress og press, har revmatiske lidelser, autoimmune lidelser, ryggplager, artrose eller utfordringer med å holde balansen vil kunne oppnå bedring. Fysioterapeuter anbefaler å trene Taiji.

Årsaken er at trening med Taiji styrker kroppens fysiske fundament, balansen og holdningen på en måte som forebygger spenninger og dermed også smerter i ledd og muskulatur. De fysiologiske endringene som etter hvert kommer bidrar til å senke blodtrykket, bedre fordøyelsen og dermed opptaket av næringsstoffer. Pusten roes ned og det blir enklere å regulere følelser og opplevelsen av stress. Dermed får vårt naturlige immunforsvar så gode betingelser som mulig.

De helsemessige fordelene er mange, som økt fleksibilitet og smidighet, bedre balanse og kroppskontroll. Ved å øve på oppmerksom tilstedeværelse møter den enkelte seg selv og sine egne utfordringer på et plan som trigger lysten til egenomsorg.

Indre ro er forutsetningen for å oppnå økt vitalitet og fleksibilitet gjennom Taiji. Vi starter derfor alle kurs- og treningstimer med å roe ned og myke opp ved å gi slipp på spenninger i mageregionen og overkroppen.

Taiji Nord tilbyr kurs i Taiji i Bodø og Meløy. Du finner mer informasjon om dette her: https://taijinord.no/kurs/

Finn din indre ro med Taiji

Publisert av
Svar

Gjennom Taiji søker vi indre ro og balanse, som grunnlag for styrke, smidighet og sunnhet.

Taiji er utviklet med studier av naturen som utgangspunkt, basert på behovet for å kunne forsvare seg mot ytre og indre fiender, ønsket om et langt liv med en kropp som forfaller så sakte og lite som mulig, og et sinn som skaper minst mulig trøbbel for oss selv og andre.

Den sentrale tesen som definerer Taiji som kampkunst er uttrykket «Mykhet er sterkere enn hardhet». Dette kom som et alternativ til å sette hardt mot hardt i konfrontasjoner fordi begge parter da risikerer å bli skadet. Utøveren av Taiji møter styrke og kraft med mykhet og smidighet, tar opp i seg angriperens energi og sender den tilbake med stor kraft.

Mykhet og avkobling er grunnlaget for å utvikle indre ro, styrke og balanse, og dermed også for de helsemessige fordelene. Mange sykdommer og lidelser utvikles når vi ikke er i balanse, og når ulike kroppslige prosesser hindres eller stopper opp. Gjennom Taiji stimulerer og styrker vi kroppens naturlige evne til å holde seg frisk.

Disse naturlige prosessene er en felles, universell betingelse for alt liv. Motkreftene som er i sving, og som søker mot balanse, ble for flere tusen år siden av kinesiske vismenn beskrevet som Yin og Yang (mørke og lys). Taiji er begrepet som definerer denne levende prosessen, som i sin midte er i fullstendig ro og balanse.

Symbolikken er typisk for kinesisk filosofi, som benytter enkle, dagligdagse begreper for å forklare vanlige folk hvordan de best kan ta vare på seg selv og sine relasjoner.