Stikkordarkiv: Qi

Taiji – Meditasjon i bevegelse

Publisert av
Svar

Treningsformen Taiji (Tai Chi) omtales gjerne som «moving meditation», meditasjon i bevegelse.

Dette er knyttet til to av de sentrale prinsippene i Taiji (Tai Chi), nemlig mykhet og avspenning. Ved å gi slipp på spenninger mens kroppen er i bevegelse oppnås en form for avslapning som er svært gunstig for kropp og sinn. Denne formen for meditativ avslapning har gjort Taiji til en av de mest populære treningsformene i verden.

Denne positive effekten kommer av at Taiji gjennomføres med myke, grasiøse bevegelser i kombinasjon med dyp, rolig pust. Den gode opplevelsen av ro kommer fordi nervesystemet og kroppens hormoner stimuleres til å gå ut av stressmodus (sloss/flykte). I sum gir Taiji en god følelse av fysisk og mental mestring, velvære og ro.

I tillegg til denne meditative opplevelsen virker Taiji styrkende på kroppens kjernemuskler, holdningen og balansen. Bonusen er en rekke positive helseeffekter, som kommer av at de indre organene får bedre arbeidsforhold i likhet med hjertet og blodårene.

Taiji – Jin og Yang

Historisk er Taiji en tradisjonell kinesisk kampsport (Taijiquan), som har røtter i kinesisk filosofi og forståelsen av hvordan motkreftene Jin og Yang er til stede i alle forhold. Dette uttrykkes gjennom Taiji-symbolet, der et mørkt og lyst felt snor seg i og mot hverandre. Dette kommer til uttrykk i Taiji-bevegelsene ved at vekten hele tiden flyttes fra fot til fot samtidig som kroppen holdes oppreist med ryggraden som akse.

Et sentralt helsemål er å beholde/bedre balansen og å holde kroppen myk og smidig gjennom et langt liv. Dette er mulig fordi Taiji aktiviserer kropp og sinn sammen i sømløs koordinasjon. Dette virker foryngende på evnen til å gjennomføre synkrone bevegelser, der energien (Qi) flyter fritt gjennom kroppen. Taiji fører ikke til evig ungdom, men til å vedlikeholde og beholde bevegeligheten så lenge som mulig etter hvert som vi blir eldre.

Bedre livskvalitet

En myk kropp som brukes jevnlig tåler smerter bedre enn en inaktiv kropp. Taiji er en treningsform som inkluderer å jobbe med holdningen til og opplevelsen av kroniske lidelser, som artrose, muskelplager i rygg og føtter og smerter som kommer av stress og psykiske plager. Taiji er en «medisin» som forebygger og lindrer.

I sum praktiseres Taiji som en øvelse for å forbedre livskvaliteten ved å fremme god psykisk og fysisk helse, hukommelse, konsentrasjon, fordøyelse, balanse og fleksibilitet.

Illustrasjonen under viser hvordan organene våre og livet vårt påvirkes av stress, og hvorfor det er så viktig å søke avslapning. Et varig, høyt stressnivå er så skadelig for organene våre og psyken vår at det omtales som giftig av fagfolk.

Klikk her for å se Taiji Nords tilbud om kurs og treningstimer.

Det autonome nervesystemet reguleres av hormoner som justeres av hvor stresset (sloss/flykte) eller avslappet (hvile/fordøyelse) vi er. Taiji utøves avslappet og med rolig, dyp pust, som fremmer hvile og fordøyelse.

Taiji-trening vil gi deg bedre helse

Publisert av
Svar

Treningsformen Taijiquan bygger på et holistisk syn på helse, der kropp og psyke speiler hverandre og ingen av delene kan heles alene.

Fysisk er Taijiquan (Tai Chi Quan) en mild treningsform som styrker kroppen uten å føre til skader. Tvert imot vil jevnlig trening føre til bedre balanse samt økt styrke, bevegelighet og fleksibilitet, som i sum virker foryngende på kroppen.

Taijiquan-formen gjennomføres med rolige bevegelser, som ei elv som flyter harmonisk i myke svinger gjennom landskapet. Her er det ingen sprang, ingen høye spark, ingen løping. Du kan kjenne tryggheten vokse gjennom økt kontakt med kroppen, og får bedre forståelse av hvordan den responderer på følelsene dine.

Meditasjon i bevegelse

Fordi alle bevegelsene aktiviserer hele kroppen, blir oppmerksomheten naturlig rettet innover, som en form for meditasjon i bevegelse. Sinnet roes ned mens vi følger med på de myke, flytende bevegelsene, som er formet med utgangspunkt i hvordan kroppen er bygd og fungerer.

Taiji-filosofien handler om å søke balanse i tilværelsen, i både kropp og sinn, i relasjonene til andre mennesker og i forhold til det universet vi alle er en del av. Forståelsen av hvordan Yin- og Yang-kreftene naturlig balanseres mot hverandre i alle ting og mellommenneskelige forhold, er en kilde til ro og harmoni i en kaotisk og travel hverdag.

Kinesisk medisin

I Vesten sorterer denne treningsformen innenfor alternativ og komplementær medisin. Interessen for hvordan og hvorfor Taijiquan fungerer som en helsebringende aktivitet er betydelig i Vesten, der et økende antall forskningsrapporter bekrefter de positive effektene.

I Kina er Taijiquan en anerkjent del av Tradisjonell kinesisk medisin (TKM), som en forebyggende og helbredende form for trening. Ideene er hentet fra studier av naturen og elementene, som vi er en uløselig del av. Svært forenklet tenker kinesiske leger innenfor denne tradisjonen at de fleste sykdommer og lidelser kommer av blokkeringer og ubalanse i kropp og sinn, og at helbredelse handler om å åpne for flyten av energi (Qi).

Taiji mot skadelig stress

Taijiquan byr på en spennende reise med mange helsemessige fordeler. Denne reisen starter med å lære grunnprinsippene og bevegelsene i formen – og å gi slipp på spenninger som sitter i kroppen.

Det sentrale er nemlig å vinne tilbake og beholde vår naturlige mykhet og fleksibilitet, som er nødvendig for å oppnå målet om økt livskvalitet og livslengde.

I denne prosessen får vi bedre kontakt med hvordan kroppen opplever og responderer på skadelig stress, som i for store porsjoner over for lang tid er giftig for kroppen.

Allerede i starten vil utøveren oppnå økt styrke og bedre balanse, og å føle seg roligere til sinns.

Myk kampkunst

Hos Taiji Nord praktiseres stilarten Taijiquan Yang stil kortform, som er utviklet av professor Cheng Man Ching (29. juli 1902 – 26. mars 1975). Den består av 37 bevegelser som gjøres etter hverandre, sammenhengende og uten stans fra begynnelse til slutt.

Denne kortformen er utledet av en Taijiquan-form med 108 bevegelser, som alle kan benyttes til forsvar mot fysiske angrep. Denne sofistikerte forsvarsteknikken kjennetegnes ved at utøveren nøytraliserer motstanderens kraft for så å rette energien tilbake mot angriperen. Det sentrale prinsippet – Mykhet er sterkere enn hardhet (Softness is stronger than hardness) – er kjernen i Yang stil kortform, som praktiseres for helseformål over hele verden i dag.

Kurs og trening høsten 2023

Publisert av
Svar

Planene for høstens kurs og treningstimer er nå klar.

Kursene for nybegynnere starter opp i Meløy tirsdag 12. september og i Bodø 13. september.

I år tilbyr Taiji Nord også et seminar for de som har behov for oppfrisking av Taiji-formen, nærmere bestemt helgen 16. og 17. september.

Sjekk tidspunkter og priser under fanen Informasjon om kurs.

Uttrykket Mykhet er sterkere enn hardhet er hentet fra eldgammel kinesisk filosofi, og forståelsen av hvordan Yin- og Yang-kreftene forholder seg til hverandre.

Som treningsform bygger Taiji-formen på dette prinsippet. Bevegelsene er myke og rolige med fokus på å flytte balansen fra fot til fot i flytende bevegelser. Taiji-formen omtales da også som meditasjon i bevegelse.

Som treningsform handler Taiji i stor grad om å oppnå indre ro og balanse, både fysisk og psykisk. Dette motvirker skadelig stress, samtidig som muskler og ledd styrkes på en måte som heler skader og slitasje. Det er ikke uten grunn at denne treningsformen omtales som meditasjon i bevegelse.

Veien til balanse og indre ro

Publisert av
Svar

Taiji Nord tilbyr kurs i Taiji og Qigong, og ukentlige treningstimer for alle som har lært Yang stil kortform.

Siste helgen i januar blir det helgekurs i Baduanjin Qigong i Bodø. Her går vi rolig gjennom de åtte bevegelsene, som er utviklet for å åpne de indre organenes energibaner. Gevinsten er økt fleksibilitet, bedre balanse og indre ro. Gjennom dyp, rolig pust bidrar denne Qigong-formen til å stimulere kroppens selvreparerende mekanismer og immunforsvar.

Neste mulighet til å bli bedre kjent med Taiji og Qigong er under Taiji Nords årlige sommerkurs på Mesøy i Meløy kommune i juni. I løpet av denne retreaten går vi gjennom hele formen i rolig tempo mens vi jobber med prinsippene og blir bedre kjent med oss selv. Her vil du også få en grunnleggende innføring i Qigong.

Kursene for nye elever som ønsker å lære Taiji starter i slutten av august i Meløy og Bodø. Nybegynnerkurset er delt opp i fire terminer på ti uker, med siste kursdag i juni.

Taiji og Qigong er gode verktøy for alle som søker balanse og indre ro.

Les mer om vårt kurstilbud er: Informasjon om kurs

To helgekurs høsten 2022

Publisert av
Svar

I høst tilbyr Taiji Nord helgekurs i Taiji og Qigong i Bodø.

Treningsformene Taiji og Qigong er utviklet for å åpne opp sirkulasjonen av Qi (livskraft) i kroppen, og er basert på eldgammel kinesisk naturkunnskap og filosofi.

Alle vil kunne oppleve økt kroppsbevissthet, bedre balanse og et roligere sinn etter å ha blitt kjent med de grunnleggende, enkle prinsippene. Gjennom de myke, rolige bevegelsene gir vi kropp og sinn de beste betingelsene for å helbrede seg selv innenfra.

Baduanjin Qigong består av åtte øvelser som gjennomføres etter hverandre med gode pauser der vi puster dypt og rolig. Øvelsene er forholdsvis enkle å lære, og kan praktiseres hjemme etter endt kurs.

Baduanjin-kurset går helgen 29. – 30. oktober.

Taiji (Taijiquan) er noe mer krevende å lære, og er derfor delt opp i fire terminer. Denne helgen vil jeg gi opplæring i de ti første av de 37 bevegelsene Taiji-formen består av (1. termin). Etter kurset er det mulig å fortsette på 2. termin sammen med de kursdeltakerne som startet på Taiji-kurset i slutten av august i år.

Taiji-kurset går helgen 5. – 6. november.

Les mer om Taijiquan og Baduanjin ved å klikke på fanene under bildet på toppen av siden.

Klikk her for informasjon og skjema for påmelding.

Qigong helgekurs i Bodø

Publisert av
Svar

Taiji Nord kan nå tilby kurs i Qigong-formen Baduanjin – slik den praktiseres i fjellene i Wudangshan i Kina.

Kurset arrangeres i Bodø lørdag 12. og søndag 13. februar 2022. Her finner du mer informasjon om sted og tidspunkter – samt skjema for påmelding: Informasjon om kurs.

Baduanjin (八段 錦), som er en av de vanligste formene for Qigong i Kina, har røtter i mer enn 4000 år gammel kinesisk filosofi, og kan oversettes til «energiarbeid» eller «arbeid med pusten». Denne Qigong-formen består av åtte bevegelser, og kalles i Vesten for «Eight Pieces of Brocade, eller «De åtte brokader» på norsk. Navnet relateres til hvordan de åtte bevegelsene påvirker kroppen og dens energi, med en kvalitet som assosieres med broderier i brokade av ekte silke.

Baduanjin er en form for medisinsk Qigong, utviklet for å forbedre helsen gjennom bevegelser som virker på organene, leddene og musklene. Rolig, dyp pust og avspenning er grunnleggende for god effekt av bevegelsene. Det samme er en tydelig intensjon om å oppnå ønsket helsegevinst, utholdenhet og jevnlig praktisering.

Et inspirerende år

Publisert av
Svar

Taiji Nord opplever en økende interesse for treningsformen Taijiquan i Meløy og Bodø.

Denne høsten ble det nødvendig å sette opp to kurs for nybegynnere i Bodø, pluss et helgekurs i november for dem som ikke fikk plass på kursene som startet i begynnelsen av september. Taiji Nord fikk også svært mange påmeldinger til nybegynnerkurset i Meløy.

Kursene for nybegynnere går over 40 uker, og avsluttes i juni neste år. Det er derfor ikke kapasitet for å ta inn nye elever som ikke har erfaring i denne treningsformen fra før.

Neste mulighet for å lære Taiji fra grunnen av vil bli annonsert på nyåret. Disse kursene starter i uke 35, den siste uka i august 2022.

I mellomtiden tilbyr Taiji Nord et helgekurs i Baduanjin Qigong 12. -13. februar 2022. Dette kurset er annonsert og åpnet for påmelding.

Taiji Nord kommer tilbake til opplegget for Retreat Mesøy 2022 så snart alt er klart. Denne årlige retreaten arrangeres helgen 17. – 19. juni på Mesøy Grendehus – ei nedlagt skole med eget kjøkken og internat på øya Mesøy utenfor Ørnes i Meløy kommune. Retreaten vil bli annonsert og åpnet for påmelding i løpet av februar 2022.

2021 har vært et inspirerende år, med økende interesse for treningsformen Taijiquan. En rekke personer som har gått kurs for nybegynnere deltar nå på Taiji Nords ukentlige treningstimer i Meløy og Bodø. Disse treningstimene er åpne for alle som har lært Taijiquan Yang stil kortform.

Helgekurs i november

Publisert av
Svar

Taiji Nord arrangerer Taiji-helgekurs for nybegynnere den første helgen i november 2021.

Kurset går over to dager og arrangeres i Bodø. Klikk på fanen Informasjon om kurs for å få vite hvor og når kurset arrangeres.

Deltakerne får ei innføring i prinsippene Taiji-formen bygger på, samt opplæring i formens ti første bevegelser. Disse bevegelsene inngår i kursets 1. termin, og kan praktiseres som en meditativ form for trening uten å lære hele formen – for dem som ønsker det.

De deltakerne som ønsker å lære hele formen tilbys plasser som blir ledige på nybegynnerkursene i Bodø og Meløy når 2. termin starter den påfølgende uken. Tilbudene prioriteres i forhold til rekkefølgen på påmeldingene.

Kurset er åpent også for deltakere som ikke ønsker å være med videre på de tre siste terminene, og lære hele formen i denne omgang.

Vær oppmerksom på at det er nødvendig å ha kjennskap til hele formen for å kunne være med på medlemstreningene i Meløy og Bodø.

Taiji har nytte for mange

Publisert av
Svar

Nasjonalt forskningssenter innen komplementær og alternativ medisin (NAFKAM) har samlet mye kunnskap om Taijiquan, eller Tai Chi, som det heter på NAFKAMs nettsider.

Her pekes det i en kunnskapsoversikt på at Taiji blir brukt ved plager som eksempelvis stress, nervøsitet, angst, humørsvingninger og muskelspenninger. Og mot ryggproblemer, leddgikt, hjertelidelser, diabetes, alzheimer, fibromyalgi, depresjoner og kreft.

BannerBunn

Denne kinesiske trenings- og mosjonsformen blir også ofte anbefalt til eldre, spesielt for å bedre balanseevnen og hindre fallulykker.

Ifølge læren skal utøveren gjennom sin Taijiquan-praksis oppnå bedre åndedrett og økt evne til å slappe av, samtidig som øvingene skal styrke kroppen uten å skade leddene.

Innen tradisjonell kinesisk medisin (TKM) tas det utgangspunkt i teorien om at plager og sykdommer kommer av blokkeringer eller ubalanse i personens Qi (energiflyt / livsenergi). Taijiquan skal hjelpe mot slike blokkeringer, bygge opp Qi-kraften, og bringe kropp og sinn tilbake til det som ifølge TKM er den naturlige balansen.

Kilde: NAFKAM – om Tai Chi

Dette er Taiji

Publisert av
Svar

Opprinnelig var Taiji (Tai chi quan) en avansert kampkunst som bygde på prinsippet «Softness is stronger than hardness» – mykhet er sterkere enn hardhet.

Taiji i Operahuset 2015 – Foto: Johan Votvik

I dag utøves Taiji i hovedsak av helsemessige årsaker. Denne tilnærmingen er grunnlaget for den formen for Taiji som tilbys hos Taiji Nord i Meløy og Bodø.

Taiji kan beskrives som meditasjon i bevegelse. Formen består av en serie bevegelser som utføres i kontinuerlig flyt, formet slik at utøveren oppnår både indre og ytre balanse. Bevegelsene er harmoniske, sakte og fredfylte, basert på en filosofi som tar utgangspunkt i at kropp og sinn er en helhet som påvirker hverandre gjensidig hele tiden.

Det sentrale er å øve på å være fleksibel, og å kjenne på viktigheten av å møte utfordringer og problemer så fredfylt som mulig, med styrke, smidighet og vennlighet.

Taiji bygger på en eldgammel kinesisk filosofi der fysiske øvelser i kombinasjon med mental avkobling byr på helsegevinster som kommer av økende evne til å mestre press og følelsen av utilstrekkelighet. Stress er skadelig. Taiji byr på en form for avkobling som reduserer stress.

Når bevegelsene er innøvd vil jevnlig praktisering av Taiji gi både kroppen og hjernen bedre vilkår til å fungere ut fra sine naturlige betingelser. Du får en sterkere kropp med bedre holdning og bedre balanse. Mentalt vil du oppleve at tankene roer seg, noe som gir både kropp og sinn rom til å koble av og restituere seg i en hektisk hverdag.

Taiji passer for alle, uansett alder. Forskning har vist at Taiji kan forbedre konsentrasjonsevnen, søvnkvaliteten og følelsen av livsmestring. Taiji kan bidra til å senke blodtrykket, og egner seg som mosjonsform også for personer som lider av kronisk hjertesvikt. Taiji har forbedret livskvaliteten til mange som lider av kroniske sykdommer, som fibromyalgi, leddgikt og artrose.

Med Taiji kan eldre mennesker redusere risikoen for fall og opprettholde bevegelsesevnen på et nivå som gjør at de klarer sine daglige gjøremål.

Sjekk våre tilbud om kurs og treninger under fanen Informasjon om kurs