Etter 20 år med Taijiquan som mitt fremste verktøy for å ta vare på helsa, vil jeg anbefale følgende grunnleggende formål med treningen.
For å få full effekt av Taiji-treningen bør du alltid ha som intensjon å:
Slappe av (relaxing)
Ta vare på balansen din
Ha et rolig, fokusert sinn
Dette kommer i tillegg til å gjennomføre formens bevegelser sakte og i et jevnt tempo.
Slappe av: Avslapping betyr ikke å være slapp, men noe du oppnår når du kommer i kontakt med kroppen din, kjenner etter hvor spenningene sitter, og gir slipp. Ved å puste dypt og rolig, og vende oppmerksomheten innover, kan du kontrollere spenningene mens du beveger deg. Resultatet er at du vil føle deg mer avslappet etter treningen og over tid i møte med hverdagens utfordringer.
Balanse: Å ta vare på balansen betyr at du alltid må skille mellom hvilken fot som er full og tom, sentrere kroppen over foten du står på (full) og å forskyve vekten forsiktig fra fot til fot. Du bør kjenne etter hvor kroppens midtlinje er, holde kroppen oppreist og la midjen være navet i alle bevegelser som innebærer rotasjon.
Rolig, fokusert sinn: Å være rolig og fokusert innebærer at du konsentrerer deg om Taiji-treningen, og ikke tenker på andre ting. Det betyr å fokusere på bevegelsene og kroppen, og ikke la tankene ta kontroll over sinnet. Sinnet så vel som hjertet skal være tomt og åpent for det som skjer i øyeblikket.
Dersom du følger disse enkle prinsippene til enhver tid når du trener, har du funnet de tre viktigste nøklene til å forstå hvordan og hvorfor Taiji kan bidra til dyptgripende endringer i livet ditt.
Thank you for this comprehensive and engaging article. Your clear and concise writing style makes it easy to follow along, even with more complex topics. I learned a lot from this post and will definitely be referring back to it in the future. Keep up the great work!